補氣養血的食物有哪些呢？

健康諮詢描述： 以前我的皮膚一直都保養得非常的好，這和我平時經常的敷面膜有非常大的關係。可是最近幾年不知道是怎麼了我的氣色越來越差，無奈之下我就到醫院做了檢查，檢查結果顯示我這是氣血不足的症狀。我很想早點治好。

想得到怎樣的幫助：補氣養血的食物有哪些呢？

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急。而氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
指導意見：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物

女性因為鐵的流失量較大,容易造成缺鐵性貧血,治療缺鐵性貧血,主要就是補充鐵劑.補充鐵劑首選口服,小劑量開始;餐時或餐後服用,忌茶與咖啡;口服時無需加維生素C與稀鹽酸（有低胃酸性胃炎時可加稀鹽酸）;口服鐵劑後4-5Ian網織紅細胞開始上升,12天左右達高峰,3周內血紅蛋白恢復一半,2月內恢復正常,否則應找尋療效較差的原因;血紅蛋白正常以後繼續補鐵3個月-6個月以補足儲存鐵.口服鐵劑首選硫酸亞鐵：最方便,經濟,有效,0.3g/天-0.6g/天,分次口服.飲食上注意多食含鐵豐富的食物如豬肝,大棗,韭菜,阿膠,生脈等,可以長期當保健品服用。

女性大部分都有血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經、子宮失血會造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，日常飲食攝入一些補血補氣的食物來增加營養。
補血的食物有哪些補血的食物有哪些 補血補氣可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善氣血不足的症狀。補血的食物有哪些,補血的食物紅棗、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳等，補氣的食物有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸等，可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益於補血氣。
以上是對“補氣養血的食物有哪些呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1.魚肉
魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，祛風平肝。冬菇味甘，微寒，功能為益胃、清熱化痰。甘菊能清肝養腎。
2.海蔘
海蔘除一般氯基酸外，還含有其他食物少有的微量元素，能幫助人體生成血紅蛋白，故能補血。海蔘還含有珍貴的抗衰老物質硫痠軟骨素。
30黨蔘
黨蔘有增加紅細胞及血色素的作用，中醫用為滋補強壯藥，功能為補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥溼化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
4.大棗
大棗補脾、養血、安神。花生滋養強身，營養豐富，俗稱長生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現狀。

一、黑芝麻 有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏 精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補 色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗 養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面 白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕 藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口 鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期 間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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