體內溼氣重的表現有哪些？

健康諮詢描述： 馬上就是要三十歲的人了，感覺身體一直處於亞健康的狀態，讓我很是苦惱，朋友建議我去看一看中醫，有一位老中醫看病特別見效，我看了中醫說我體內的溼氣重了，需要調理，想了解溼氣重的具體表現。

想得到怎樣的幫助：體內溼氣重的表現有哪些？

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。冬天的寒溼更讓人難受，做個生活有心人，將體內的溼氣祛除，遠離疾病。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。別穿潮溼不幹的衣服，蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。現有天氣狀況，房間內的溼氣也很重，陳偉建議，如果房內太溼，要多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，你還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

所謂的溼，即通常所說的水溼，又稱溼邪，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居家潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，若脾就不能正常地“運化”而使“水溼內停”，便產生了內溼；且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的，臨床診斷溼邪，主要依據症狀來進行，並結合當時的氣候環境以及患者體質、情志和飲食起居等情況綜合分析。治療上依病證特點，或芳香化溼，或淡滲利水，或健脾，或燥溼等，也可幾法合用以增強療效。

外溼多由氣候潮溼,坐臥溼地而致病；內溼多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致. 中醫認為：脾臟能運化水溼.脾喜燥而惡溼,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水溼功能正常,溼邪則不易致病.反之,溼氣太重致人生病後,病人往往出現頭昏頭重,四肢痠懶,身重而痛,關節屈伸不利,胸中鬱悶,脘腹脹滿,噁心欲吐,食慾不振,大便溏瀉,舌苔厚膩等症狀.生活中應當注意少吃生冷，如果攝入太多就會導致溼邪內生，當然還與體質有關，如果偏胖此類體質稱為痰溼體質，就需要運脾化溼治療，方劑如苓桂術甘湯甲加減。
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