腰肌勞損治療方法有哪些呢？

健康諮詢描述： 媽媽近半年總是腰疼，稍微站時間長了疼的就特別的厲害，尤其是最近這段時間，媽媽都不敢站著，整天躺在床上養著，去本市的大醫院做了全面的檢查，醫生診斷是腰肌勞損，開了一些藥。

想得到怎樣的幫助：腰肌勞損治療方法有哪些呢？

腰肌勞損是由於長期的不合理姿勢造成的，矯正姿勢康復需要一個過程，任何科學的醫療手段都是達不到神速神效的。久站久坐長時間保持一個固定的姿勢是很容易造成腰痛的，腰肌勞損康復後不注意姿勢、過度勞累也容易復發1.倒走鍛鍊能夠鍛鍊腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，緩解疼痛，對腰肌勞損的康復有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。
2.倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
3.有腰痛，建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療：
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛鍊，加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，擡起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌鬆藥及鎮痛藥。
5.封閉療法，有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆作痛點封閉，效果良好。
6.物理治療，在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療

腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部痠痛，時輕時重，反覆發作，勞累時加重，休息後減輕。 彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。治療上建議：
1：自我保健療法：適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止復發的根本方法，
2：疼痛部位進行熱敷理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩.熱敷或理療方法 ：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,可用遠紅外線熱療器理療.此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風溼,活血通絡 .
3：藥物療法 ：有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針,作壓痛點封閉 ,每週一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊.
4：疼痛明顯影響工作和休息時，服用也可以外貼傷溼止痛膏試試。
5.同時多按一下方法鍛鍊： 腰肌鍛鍊保健法 ：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ,首先雙腳,雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息.按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次.俯臥保健法 ：患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止.依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次.
以上是對“腰肌勞損治療方法有哪些呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題