怎麼樣快速的補腎強腎？

健康諮詢描述： 我以前上學的時候總是手淫，最近感覺到精神不太好，和女朋友的性生活也不和諧了，有時候覺得力不從心。去看了中醫說是腎虛，喝了中藥還是沒什麼用。

想得到怎樣的幫助：怎麼樣快速的補腎強腎？

建議通過食療的方法來補腎，欲速則不達，平心靜氣的態度更利於恢復。
1、乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰。
2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
7、何首烏有補肝腎、益精血的作用。
8、黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
9、黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

其實藥補往往不如食補，而且任何的藥物都免不了有副作用，所以可以通過以下的食物來緩解腎虛的症狀：
1.枸杞子配合菟絲子等做成蜜丸，服用可以治療男子陽痿早洩，不育，鬚髮早白及小便後餘瀝不禁。
2.鹿茸具有較強的抗疲勞作用，能增強耐寒能力，加速創傷癒合和刺激腎上腺皮質功能，鹿茸是傳統的補益藥，用於強壯、補腎、益陽。
3.山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。腎虧遺精，小便頻數等症，都可以選用。
4.豬腎適合腎虛引起的腰痠腰痛、遺精、盜汗者食用。
5.韭菜籽用於肝腎缺乏，腎陽虛衰所致的陽痿，腰膝痠軟痛苦。韭子有補肝腎，暖腰膝，壯腎陽的功用。
所以，一旦出現腎虛，就要去醫院先檢查，然後再對症服用食物來治療，如果症狀嚴重，那麼也可以適當的服用一些藥物，但必須在醫生的指導下服用。

一般活動筋骨的鍛鍊活動都可以達到養腎的效果。
中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。
腰部按摩操：
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
在養腎的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
以上是對“怎麼樣快速的補腎強腎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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