內熱外寒體質怎麼辦？

健康諮詢描述： 長期以來，我是最怕冷又最怕熱的人。冬天我經常要把自己裹得嚴嚴實實的可手腳卻還是冰冷的，別人都穿一件羽絨服時我就要穿兩件還經常感冒。更可惡的是平時只要少喝點水我就會上火，嘴裡就會起口瘡，嗓子也難受，吃點東西就疼。去醫院檢查醫生說我是內熱外寒體質。

想得到怎樣的幫助：內熱外寒體質怎麼辦？

不要餓過頭，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。注意保暖別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

多吃含菸鹼酸的食物。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 菸鹼酸在哪裡 菸鹼酸在動物肝臟，蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
以上是對“內熱外寒體質怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
嘴脣發乾，冬天手腳冰涼。中醫講兩種原因，一個是陽氣不足，溫煦失職故會出現，手腳冰涼，陽氣不足，水液蒸騰失職，津液不能上呈，故會口乾。體內有溼熱淤積，陽氣不能外達，不能溫養四肢，故會出現肢冷，津液不能上呈，溼熱於久耗傷津液同樣會出現口乾。
指導意見：
建議您中醫治療此病，辨證施治，分清虛實，有虛則補之，有溼熱則清化，正氣一復，溼熱一化，諸症自會好轉，不建議自己進補。
平素飲食清淡。忌寒涼。辛辣。

一、熱水泡腳，每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
二、生吃大蔥，生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
三、鹽水漱口，每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面，每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。
五、按摩鼻溝，兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
六、鼻子插蔥，感冒後鼻子不通氣可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時後取出，通常一次可愈。倘若不行，可於次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題