吃什麼能增強記憶力？

健康諮詢描述： 我女兒從小就喜歡玩，比較好動，一到學習時間就注意力不集中，上課時老是走神，所以成績也很差。她自控能力也不好，喜歡拖拖拉拉，性格也很暴躁，不喜歡交朋友，一遇到困難就一蹶不振。

想得到怎樣的幫助：吃什麼能增強記憶力？

問題分析：記憶力不好考慮與疲勞過度 睡眠不足 學習工作壓力大有關， 如果有神經衰弱 貧血也可以造成記憶力降低， 如果有以上情況需要糾正以上情況，記憶力才能改善。
指導意見：提高記憶力的三種食品：
1．胡蘿蔔。刺激大腦物質交換，減輕背誦的壓力。可在背誦前吃一盤植物油拌胡蘿蔔絲。
2．菠蘿。演員和歌星最喜愛的水果。為了記住大段的文字或樂譜，需要大量的維生素C，而菠蘿剛好含有豐富的維生素C。每天喝一杯菠蘿汁就可以了。
3．梨。含有大量油酸，是短期記憶（記住計劃、時刻表、購物單等）的能量來源。每天只要半個梨就夠了。
記憶力降低或是不好的， 也可以適當的補充如牛奶，雞蛋，動物心，腦，瘦肉，魚類 海產品，大豆 核桃等，另外還應輔食含多種維生素及微量元素的食物，如各種青菜，豆芽，水果，果汁，大棗，五穀雜糧等， 對改善記憶力還是有好處的。

兒童可以適量增加新鮮蔬菜含有豐富維生素，增加含鐵豐富的豬血等，再就是飲食增加含優質蛋白豐富的食物如魚蝦豆類。減少油炸食品孩子記憶力不好首先飲食上不要讓孩子挑食偏食，食物多樣化搭配，同時可以增加些健腦食物如海魚、牛奶、雞蛋、核桃、銀杏等食物補品和藥物沒有能增強免疫力的,只能讓孩子生病,要想增強免疫力,要從未加工食品中得到,和加強鍛鍊.增強免疫力的食物：蔬果類如菠菜,蘋果,香蕉,蕃茄；
肉類如鱈魚,牛肉；五穀類如綠豆,糙米,紅豆；以及雞蛋,起司等食物,.這些食物富含刺激免疫系統能力,增加免疫力的維生素,如天然胡蘿蔔素,維生素A,C,E,B6,B12及鐵,鋅,硒,葉酸.

適當補充些卵磷脂、蛋白質、維生素A、B、C等，有助於大腦的功能發育，提高記憶力。可以多吃點牛奶、雞蛋、魚類、花生、小米、玉米、辣椒、橘子、菠菜、菠蘿、大豆、瘦肉、貝類、胡蘿蔔、木耳、杏子、大豆、捲心菜、油梨等，核桃，魚油可以軟化血管，提高腦供血量，對於提高記憶力有好處，不妨適當補充。
建議食用：
1、高蛋白類（雞蛋、牛奶、大豆），理由：這類似含免疫蛋白所需的各種氨基酸，大豆還含微量植物免疫物質。
2、大蒜類，理由：含大蒜素，具有抗菌和病毒，提高免疫力作用。
3、瓜果蔬菜類，富含以維生素C為主的維生素類物質，還可以改善腸道內環境，促進其它有益營養物質的吸收。
以上是對“吃什麼能增強記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

問題分析：你好，建議做到以下幾點：
1，多吃青菜，水果，少吃肉，特別是不要吃雞肉；
2，每天有戶外體育活動，天天如此，一個小時；
3，不能開夜車，以學校課堂為主，聽好課；
4，有8小時睡眠；
5，聽自己喜歡的古典音樂，在學習時，不要聽歌曲；
6，每天有足夠的休息；
7，徹底消除物質欲；
8，經常回憶你最好的精神狀態；
9，不要指望有什麼方法，學習方法往往是炒作，學習靠自己的踏實；
10，消除嫉妒心、消除虛榮心、消除抱怨、消除藉口。
指導意見：你好，首先多吃胡桃，魚蝦飲食，其次注意休息，避免大腦勞損，另外可以使用補腦丸等等治療。

你好,可以補鋅,鋅元素主要存在於海產品,動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少―――水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.
據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3―5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿蔔,大白菜等.

病情分析：你好，堅果類，杏仁，核桃一天三個就可以了，多吃含蛋白質的食物。提高記憶力，第一補充微量元素，也可試用建腦食品，蛋黃，大豆，瘦肉，牛奶，魚，等，多進行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。注意補充睡眠。
指導意見：建議還可以通過運動來增強記憶力，每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處，減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。不斷重複。重複得越多，記得越牢。
可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。平時可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對大腦不利。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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