怎樣才能長高，如何才能長高，吃什麼能長高

健康諮詢描述： 我今年16歲才163，我怎樣才能長高，吃什麼長高長得快，請醫生幫我分析分析。

病情分析：
你好蛋白質、礦物質不能缺，每天需要蛋白質70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。
指導意見：
每天必須戶外活動1小時，青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練

病情分析：
你好人體的身高受到遺傳後天的營養環境等方面的影響的，你這個年齡增長的希望還是很大的，
指導意見：
你好一定要抓住最好的衝刺階段的，注意平時營養搭配合理的，多喝奶奶蛋白高的食物的，多進行運動鍛鍊，注意睡眠要足的

病情分析：
你好，根據你的描述目前你的身高也還是可以的，不算矮，你應該是發育比較晚的情況。
指導意見：
不用太擔心的，你現在還在青春期，還有很大的生長髮育的空間，平時要注意營養均衡，多鍛鍊身體。
以上是對“怎樣才能長高，如何才能長高，吃什麼能長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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