14歲的男生一天做運動不能超過多少小時

健康諮詢描述： 我由於矮小，所以我制定了長高計劃，而且每天做20個俯臥撐，5分鐘仰臥起坐，早上做60分鐘，下午做100分鐘，晚上做10分鐘，但是第二天起床後全身痠痛，請問這是運動過量嗎，14歲的男生一天做運動不能超過多少小時

想得到的幫助： 怎樣緩解第二天起床後全身痠痛，還有俯臥撐和仰臥起坐會影響身高嗎

病情分析：
運動是有利於長高的，不要擔心的，需要多多運動的，再補充鈣片
指導意見：
飲食上可以多吃蛋白質、鈣、維生素D等豐富的食物如蛋類、奶類、大豆或其製品、綠色蔬菜

病情分析：
你好，你是由於運動量過大引起的，身高是受環境，遺傳影響引起的
指導意見：
你最好是通過打籃球，補鈣進行治療，最好是再去醫院拍的片子看你的骨骼發育，平時在多喝骨頭湯

病情分析：
根據你的年齡段是可以繼續長高的，剛剛十四歲還小，身高是受先天遺傳基因影響，還有後天營養補充和運動鍛鍊。
指導意見：
鍛鍊的同時適當補充營養，補充酸奶有助腸胃消化，還有益生菌，純奶也可以，根據你的口味調理，多做彈跳運動有助長高的。
以上是對“14歲的男生一天做運動不能超過多少小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題