怎樣長高讓腿變長呢？

健康諮詢描述： 朋友們總是嘲笑我矮，我和家裡人因為我的身高問題都很著急，體檢的時候也測量過，醫生說我的身體比例很不好，屬於腿很短一類的。我平時體育運動也做的不少，為了能長身高，還經常打籃球，但就是不見長高。

想得到怎樣的幫助：怎樣長高讓腿變長呢？

能不能長高，不在於你的腿長短，關鍵要看你的骨垢線癒合了沒有。你還年輕，有長高的可能。如果想要腿變的修長，你可以適當的每日做下腿部拉伸拉筋的運動，讓提升腿部肌肉，可參加一些長跑或者是打籃球的體育運動。身高還跟與生活習慣密切相關。身體長高後，腿自然就長了。
還要注意合理飲食（每天要補充充足的營養，如每天一個雞蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以補充大量蛋白質；吃水果可以補充維生素，多吃海魚，海鮮，可以補充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中長高的，睡眠質量非常重要。睡前2小時喝一杯牛奶有助於安神。每天最佳睡覺時長為7小時，即晚上11點睡覺，次日6點起床，睡長睡短都影響身高。）、適當鍛鍊（可以做引體向上、跳繩）。注意，不要依賴保健品，那些是沒有任何實質作用的，最多有個心理安慰作用。

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。
而你可以到醫院做一個骨骺線方面的檢查，尤其是雙腿的骨骺檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失，如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高，或者到一些理療機構去做專門針對大腿的復健運動，從而促進大腿部分的骨骼增長，但由於你年齡已經很大了，所以效果不會很明顯，儘量早去醫院做檢查。

身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都是不妥的，而且身高問題並不是只要腿長了就能解決的，除了遺傳，跟你的身體比例，平時的運動，攝取的食物都是有千絲萬縷的關係的。身高不是衡量一個人是否優秀的標準客觀看待不建議通過非正常方式嘗試獲取增高，飲食食物多樣化避免偏食保證營養均衡多吃富含鈣質的食物如奶類、大豆及其製品、海帶、蝦皮等，適量鍛鍊身體運動有助於長高，勞逸結合保證充足的睡眠也會促進骨骼發育。
以上是對“怎樣長高讓腿變長呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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