凌晨2、3點還睡不著，失眠一夜――一文解決

作者 睡眠大俠

最初失眠到現在有一個月了，明明經過心理調節後每天都能睡了，昨天盡然又莫名其妙的凌晨2、3點還睡不著，失眠一夜，一夜沒睡，早上起床，趴床邊就哭了，後天就回學校了。我該怎麼辦，心裡好害怕。

失眠為什麼會反覆？

一段時間完全好了，躺下不知不覺就睡著了。現在躺下沒有睡意。你為什麼要睡意？因為你認為醒著有害，你想睡著。告訴你，就是因為你想睡著，所以才睡不著。

但你知道失眠無害，你就不會追求睡眠，不求睡眠，睡眠就來了。

睡眠就是身和心都歇著。

身體放鬆地躺臥床上是身歇著。

心無恐懼地自在活著是心歇著。

晚上無恐懼地清醒躺臥於床就是睡眠，也就是說清醒躺臥就是睡眠。

昏迷躺臥於床也是睡眠。

世界上有兩種睡眠：清醒躺臥式睡眠和昏迷躺臥式睡眠。

你睡時，躺臥床上，身體大致已歇著了。現在你要歇心了。其實睡眠時，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡覺想法提起來了。這時，若把要睡覺的想法一歇，歇就是睡眠了。當你明白清醒靜臥於床就是就是睡眠，醒著就是睡眠，你就心歇著了。你已經睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇著的心。這時身心都歇著了，這就已入睡眠。這時你依然知道一切，或者慢慢進入“不知道”，這都是睡眠。

很多失眠十幾年的人，歷盡各種辦法，都沒法解決失眠。最後某天他突然放棄，自己覺得既然沒法，就算了，不管睡著不睡著的了。結果當晚就睡好了。他此刻突然明白，失眠最大最問題是怕。你不怕，你就不會拼命求睡；不求睡，你就能睡著。你不怕，睡不著，醒著也沒啥危害。

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