嘿！夜已深，您睡得還好嗎？睡眠定生死

眾人皆睡，唯我獨醒，這覺還能睡不?

如果您晚上遲遲不能入睡，您會怎麼做呢?是選擇閉著眼睛一隻一隻的數羊，喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊.....,還是睜著眼睛一直熬到天亮，還是強迫自己入睡?其實小編認為這些方法都不是什麼明智的選擇，一旦您睡不著覺，您就會開始想各種奇怪的事情。失眠如同失戀一樣，既讓人傷心又讓人傷身更讓人傷神!雖說失眠不能致命，但它對人體的危害程度是非常大的。切莫讓那糟糕的睡眠質量影響到您的事業、工作、學習、生活.......

失眠很普遍，您是其中的一員嗎?

不知道從什麼時候開始，人與人之間打招呼已不再是那句“您吃了嗎”，而是“您睡得好嗎”。

據中國睡眠研究會調查，2015年公佈的數據顯示，我國成年人的失眠發生率高達38.2%!在失眠者中，有85%伴有其他疾病，其中，50%與精神疾病有關。失眠者中發生抑鬱症或焦慮症的相對危險性比其他人增加4倍。美美的睡個好覺成了眾國人求而不得之事。

女性朋友失眠潛在的危害

女性朋友如果長時間失眠的話，會導致一些疾病的發生。如：高血壓、冠心病、乳腺癌、腦溢血、糖尿病等。

老年朋友的“催命符”――失眠

據調查，60歲以上的男性朋友如果每天睡眠時間為7―8小時，年死亡率約為40%左右，如果每天睡眠時間不足4小時，年死亡率平均上升60%。

70%以上的上班族飽受失眠之苦

對於上班族來說，失眠是特別要命的一件事，晚上睡不著，白天又要工作，思維遲鈍、神疲力乏、身體的抵抗力會下降。

您有多久沒睡過一個好覺了?

對於那些遭遇失眠的人來說，食不知味、夜不能寐的滋味誰又能懂呢?您是不是昨晚又沒睡好?別怕，因為小編昨晚又失眠了。對於失眠的人來說，良好的睡眠成了奢侈品。

1、心理問題：據調查，50%存在睡眠障礙的人都是因為心理問題所造成的。

2、特殊姿勢：側著、歪著、橫著、斜著、翻著、滾著.....，都是睡覺姿勢中的一種，睡覺時的特殊姿勢會增加交感神經系統的活動。

3、軀體疾病：高血壓、心臟病、慢性支氣管炎.....，會影響到睡眠的質量。

4、不良習慣：睡前進行運動、喝茶、喝咖啡，抽菸等都會影響到睡眠的質量。

睡眠定生死

1、失眠=慢性自殺。如果您長時間的失眠，一定要引起重視了。因為，長時間失眠會導致身體的抵抗力會下降，引發一些疾病的發生，甚至猝死。

2、失眠加速衰老。如果長時間失眠會加速衰老，您可以對著鏡子好好看一下自己是否面色灰黃、皮膚粗糙、黑眼圈等。

3、失眠影響工作和生活。如果長時間失眠的話，會發現自己的記憶力下降，注意力不集中，影響到正常的工作，還會變得焦慮、容易發脾氣等影響到正常的生活。

4、失眠引發精神疾病。如果長時間失眠的話，會引發精神疾病。據調查，90%以上的失眠患者會出現抑鬱症、焦慮症、精神分裂等精神疾病，嚴重者會自殺自殘。

失眠君，我要和你說分手!

一切美好的事情都源於一夜優質的睡眠。如果您想要睡個好覺的話，睡眠的環境就顯得很重要，睡眠的環境一定要保持安靜，臥室的光線建議略暗，臥室的溫度要適宜，臥室的空氣要新鮮。最後，小編建議大家睡前最好少玩手機等電子設備，不要抽菸喝酒，也不要做劇烈的運動等，導致睡眠的質量下降。

作者：kk健康

審稿：健康科普分會

本文首發於健康中國App，轉載請聯繫微信：jk3516

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題