晚上睡不著白天起不了

健康諮詢描述：晚上睡不著，白天起不了，每天晚上都是一點以後睡，每天早上都是9點快十點起，晚上用過很多方法都睡不著

想得到的幫助：幫我晚上睡得著，早晨起得來

病情分析：
晚上睡不著有可能是晚上太興奮，或是心肝火旺引起的，需要檢查確診。
指導意見：
也可以白天加強運動，讓自己的體力累些，如果是白天累了是會使晚上睡好的。

病情分析：
你好，根據你的情況，多考慮是睡眠習慣不穩定長期。導致睡眠質量下降。導致睡眠時間差很亂。
指導意見：
所以平時除了白天積極鍛鍊身體外，儘量的合理安排作息，早睡早起，少熬夜。白天儘量少睡覺，平時合理營養飲食搭配，多補充維生素及營養神經的食物。

病情分析：
你好，這種情況是從什麼時候開始出現的呢？從你描述的情況來看，你可能生物鐘被打亂了，才導致這種晝夜顛倒現象。
指導意見：

晚上用過很多方法嘗試入眠，可能你為此而過度焦慮，這正是睡眠的一大障礙，所以要跳出這種注意力的陷阱。
以上是對“晚上睡不著白天起不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。