晚上總想一些不開心的事

健康諮詢描述： 晚上睡覺總想一些不開心的事 怎麼不去想 我該怎麼辦？

想得到的幫助： 心裡調節 幫助我 怎麼不去想不開心的事

病情分析：
您好！根據您的描述，晚上睡覺總想一些不開心的事，想知道怎麼不去想不開心的事情。
指導意見：
首先，放寬心態，不要刻意和總是糾纏於想不開心的事這個事情，把它當做是偶然的一個現象，猶如很少做夢，突然做了一場夢一樣去對待，心態很重要；第二，營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，儘量保持輕鬆的狀態；第三，睡覺之前儘量不玩手機，深呼吸之後靜心或者想象你最喜歡的風景等；第四，生活作息有規律；第五，堅持鍛鍊身體；第六，膳食營養合理。

病情分析：
你好，從你描述的情況來看，你目前的不適的情況，主要可能是最近的壓力過大有關的。
指導意見：
你好，多注意休息，可以適當的出去走走，散散心情，使心情舒暢，以及晚上不要熬夜等。

病情分析：
你好，根據的描述情況，睡覺前可以聽聽音樂聽會兒小說故事，輕鬆入眠。
指導意見：
建議你平時可以多出去旅遊，參加體育鍛煉，保持心情舒暢，睡前可以看會書，聽音樂，有助於睡眠
以上是對“晚上總想一些不開心的事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您的這些症狀考慮是由於精神壓力過大導致的，跟學習或者工作節奏緊張有關係。
指導意見：
建議您適當的調整生活節奏，可以考慮用點安神類的藥物進行調理，營養神經的也是可以的。

病情分析：
你好這位同學，根據你的情況描述分析，總是想不開心的事，怎麼能不去想呢？
指導意見：
俗話說，沒有過不去的火焰山，你現在被不開心的事情包圍了，一直念念不忘，如果在學習之餘，你只做開心的事，晚上睡覺只想開心的事，哪怕是一點開心的事，反覆想，就會把不開心的事忘記了

病情分析：
你好，根據您提供的信息來看，你現在的情況是精神疾病造成的，現在的症狀考慮是強迫思維造成的。
指導意見：
你現在的情況沒有什麼好的辦法，就是要使自己多放鬆，這個症狀一般過一段時間就自己好了，但是容易反覆復發的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題