睡眠質量差，睡不好覺怎麼辦

健康諮詢描述：睡眠質量差，根本睡不著，白天一天還特別的精神、

想得到的幫助：請問醫生我這是怎麼啦？怎樣才能有效的緩解？

病情分析：
你好，如果平時睡眠質量差的話，應當改變生物鐘，平時不要睡太多的覺。
指導意見：
建議平時可以充實自己的生活，如多進行身體的鍛鍊，戶外旅遊，或者，做家務，有利於提高睡眠的質量。

病情分析：
你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱，腎虛引起的睡不著等，
指導意見：
可以服用谷維素，刺五加，安神補腦治療試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，

病情分析：
你好！這樣的情況，需要考慮更年期綜合徵的可能！主要的症狀，多是有睡眠質量差，易煩躁，健忘等
指導意見：
建議查下激素分泌情況，判斷具體的病因！同時也要考慮心臟的問題！可以用棗仁安神顆粒來緩解下症狀！
以上是對“睡眠質量差，睡不好覺怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好根據你的敘述這種情況考慮是神經衰弱引起的，建議口服腦心舒口服液，調節神經改善睡眠。
指導意見：
建議，注意休息規律飲食保持心情舒暢，忌食辛辣油膩生冷等刺激性的食物，適當的鍛鍊身體增強自身免疫力也可以改善睡眠。

病情分析：
你好，根據你描述的症狀，睡眠質量不好，睡覺不踏實，是神經調節不協調引起的。
指導意見：
你好，根據你描述的症狀，睡眠質量不好，睡覺不踏實，是神經調節不協調引起的，建議口服營養神經的藥物如維生素B1片，谷維素片，腦復康片，每天睡前喝奶，熱水泡腳。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。