想早睡卻做不到？我來教你這幾招！

MU BU SHUO

木卜說

相信好多人都是這樣，

在看到關於熬夜危害的文章時，

內心都被一次次震驚，

然後下定決心要早早睡覺。

可是，你真正做到了嗎？

下面就讓我告訴你，如何“強迫”自己早點睡覺吧！

晚睡有兩種情況，第一種是不想睡覺，第二種是熬夜晚睡習慣了，想早睡卻睡不著。該怎麼辦呢？

1 熬夜會使人容易生氣發怒

2 會降低人的抵抗力，從而變得神經衰弱，所以總是顯得疲憊不堪。

3 熬夜甚至降低辦事效率，因為思想和注意力無法集中。

4 會出現皮膚鬆弛，眼袋皺紋，痘痘等，容貌也會為此搭進去。

還有許多我就不多說了，大家都知道。知道了這些危害還不算完，關鍵是你要明白。你可以代入平時自己的狀態，你會發現，平時上課開會總是跑神兒，身體總是疲憊，臉上總是長痘……這一切，原因都在於熬夜。

為什麼不想睡？多半是因為手裡有部手機或是面前有臺電腦！網絡上的東西太豐富，大部分人都是因為白天沒有足夠的時間去看這些東西，然後“充分利用”了晚上的時間。

暴怒真相型

當你刷完微博返回主屏幕想追新劇，你會看到這些圖片；當你看完小說登上qq微信你會看到這些圖片；無時無刻，這些圖片都在提醒著你，早點睡覺。

長此以往，你就不會抱著電子產品熬到深夜了。

三、不該想的別去想

戀愛中的人都會用手機表達思念，即使每天都見面，也總是聊個不停。但是你要明白，你們到底是喜歡還是愛。

前幾天見到有一句話是這樣說的：喜歡你的人會陪你聊到深夜，不要開心，因為愛你的人會催你早睡。

早睡，晚安。

四、找人互相監督

有些事雖然自己能搞定，但還是需要團隊合作。正如那句話“一個人可以走的更快，到一群人可以走的更遠。”你自己可以說決定今晚早睡就早睡，但是幾個朋友一起才能堅持的更久。

?找幾個好朋友一起堅持早睡，並商定早睡和熬夜的獎懲制度。很多事情都是團隊合作起來才更有動力，所以成功的可能性很大。

一、學會睡前放鬆?

放鬆心情有助於提高睡眠質量，幫助大腦儘快進入睡眠狀態。?放鬆的方法：?

1 睡覺前用溫水泡腳?

（用溫水泡腳是一種享受，此時水溫可以偏高一點，血液流通，全身緊繃的神經會放鬆，有助於進入睡眠狀態）

2 聽舒緩的催眠音樂入睡?

（聽舒緩的輕音樂，有利於改善心情，睡前排除心中雜念，進行睡眠調整）

3 睡前喝一杯溫牛奶

（睡覺前一小時或者半小時喝一杯溫熱的牛奶，會促進睡眠並提高睡眠質量，但是不宜飲多，否則會造成胃部不適）

4 睡覺前看看書

（20點-21點是人的一個記憶高峰，但睡覺的時間一般在這之後，所以記憶力會下降。所以睡前看書並不是為了學會記住，而是平復心情）

5 白天多運動

（比如早晨跑步，做做運動，多做些事情。晚上累了自然會早睡）

6 小竅門

（睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的，會促進睡眠哦。如果是神經衰弱導致的話，吃谷維素片。）

最後，說給失眠的人：數羊沒有用

雖說“數羊”是人們失眠的時候常用的方法，但是好多人都知道，它的效果往往會適得其反，不僅睡不著，還會越數越精神。即使每天早早的上床就開始“數羊”，數了成千上萬只還是睡不著。

有意識地“數羊”只會營造緊張氣氛，更不利於順利入睡。數羊數的並不是“羊”的本身，而是想要打到心中平靜別無他想。應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情,讓自己進入睡眠狀態。

其實並不是睡的越早白天就越不困。首先，你要保障你有足夠的休息時間，這

個時間並不是規定的睡夠八小時，也不是規定的十點睡。幾點睡，睡多久，完全看個人體質，就按照哪一天你白天精神狀態最好來定就好。

其次，身體都是有生物鐘的，我們突然的改變了睡眠時間身體肯定受不了。比如之前一點睡，不要一下子改成十點半，可以先十二點半睡，過幾天再改成十二點，過幾天再改成十一點半……總之應該讓身體慢慢適應。

我們越優秀，遇到的人也就會越優秀。身體是革命的本錢，我們不應該浪費父母給的健康財富。

當你終於可以早睡，你會發現一天的精神樣貌都變得不一樣。只有精神好，所有事情才都會迎刃而解。

我們一定要變的更好，這樣我們遇到自己心儀的人時，也就不會感到卑微了。

為了更美好的未來，從早睡做起。?

文蘿蔔

文蘿蔔 自由撰稿、作詞，推理愛好者。

愛書愛狗愛運動，一枚陽光歡脫的女子～

願我們在樸素生活裡，

擷取無盡的樂趣。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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