越怕失眠，越想入睡，反而加重失眠！

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”。晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。

大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，這種不良暗示反而加重了失眠。

我國著名的中醫失眠專家施廣印醫師認為失眠者的真正誤區在於：在失眠的過程中不斷地給自己帶來消極的心理暗示，造成惡性循環，越是想睡覺越是睡不著。

如果失眠，首先要找到失眠的心理根源，如果上床後半個小時還睡不著的話，就不要強迫自己入睡，可以起床做點其他的事情來使得自己產生倦意，抱著順其自然的心理讓自己入睡。要把克服失眠的主導因素，放在自身主動調節的基礎上。

另外，有明顯情緒困擾的失眠者應及時進行心理調整，可向心理醫生求助，幫助自己找到造成失眠的心理因素，用心理學的方法進行疏導，消除心理障礙，增進心理適應能力，重建心理平衡。

失眠除了自己調節外，還可以通過中醫的調理來治療，效果也是相當不錯，又沒有什麼副作用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。