常見恐懼症的治療方法是什麼

常見恐懼症的治療方法是什麼?恐懼我們天生就有，剛出生的孩子面對未知的世界都會害怕都會哭，當我們漸漸長大，卻發現恐懼依然還有，這就是一種心理障礙。恐懼症患者往往有著兩個矛盾的自己，一個害羞、膽怯、沒有自信，另一個則是渴望與人交流而強迫自己去克服這種消極心理，因此常常會感到活得很累，那麼常見恐懼症的治療方法是什麼?

常見恐懼症的治療方法是什麼?

一、深呼吸是一種治療，在印度瑜伽中更是一門學問，因此在感覺自己將會面臨緊張情況之前多做幾次深長而富有節奏的深呼吸，這樣可以有效緩解緊張的情緒。

二、我們細心的就會發現，小孩子通常手裡要拿著東西才會有安全感，恐懼症患者也是一樣，當患者感到緊張時，可以讓手握住一樣東西，如一本書、手機等一些小東西，這樣會緩解因緊張產生的不安心理。

三、信心是力量的源泉，多進行自信心方面的訓練。每天出門前對著鏡子說十篇“我能行”等激勵自己的話，或者也可以寫在本子上，這樣可以克服自卑心理。

四、臉紅不是什麼問題，人不要皮天下無敵，因此對臉紅這件事不要過於在意，不要感到丟臉，因而產生抗拒心理，想要掩飾它，更不要因為在人前臉紅而感到擔心、不安和煩惱，這樣才能避免“恐懼症”變得越來越嚴重。

常見恐懼症的治療方法是什麼?恐懼症的出現會讓我們面對這個社會有措手不及的感覺，希望上面能夠給你帶來一點的幫助，如果使用以上方法仍不能見到明顯效果，或伴有頭暈、頭痛、胸悶、心跳加快等一些軀體上的症狀，專家建議患者到專業的醫院尋找專業的醫師採用專業的療法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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