大人注意力不集中是缺什麼？

健康諮詢描述： 從上個月開始我就感覺自己做事情很不容易集中精神，注意力很不集中，可我都30了，是大人了，擔心是神經衰弱的問題，就去了藥店買了點藥回來吃，可反反覆覆不見好轉。正準備去醫院好好檢查下。

想得到怎樣的幫助：大人注意力不集中是缺什麼？

從醫學的角度來看，身體裡缺鋅，其多也與工作或精神壓力大或休息睡眠不好有很大關係。治療上建議首先是適量增加鍛鍊，注意保持充足睡眠與休息，並注意保持平和心態與開朗心情，並可以考慮口服藥物調理下，如果有睡眠質量差的表現比較嚴重可以考慮按摩位可以緩解這種現象，也可以藉助筆帽等進行按摩，同時睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質量。在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。

一般這要分兩種情況來看，因為缺少鋅和碘等微量元素而導致注意力不集中，另外一方面要考慮到本身就處於躁動期。
首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。
其次，在工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助集中精神。
最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。多種動作協調起來以集中注意力。手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，增進記憶能力。

成年人在出現注意力不集中的現象時，會有急躁、易發脾氣、焦慮、抑鬱等負面情緒。面對越來越多的成年人出現注意力不集中的問題，從醫學的角度來看，身體裡缺鋅或者鉛含量過重都會導致注意力不集中。但這並不是主要的原因。
首先，明確目的。一個人做任何事情，一旦對它的目的、任務有清晰的認識，就會提高自覺性，集中注意力。學習也一樣，建立起一種責任感。
其次，設立短期目標，合理安排學習時間，讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。還有就是一定要加強意志訓練。
以上是對“大人注意力不集中是缺什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注意力不集中老走神多由於心理因素引起神經衰落；也有可能由於營養不良或其他疾病引起可能。建議保持情緒樂觀、開朗，多參加戶外活動，鍛鍊身體，加強營養和體質。可到醫院做進一步檢查排除貧血或其他疾病可能。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。

缺鐵，蛋白質，維生素等都會引起學習能力差注意力不集中，平時飲食要食物多樣化多吃含蛋白質豐富的蛋類，奶類，豆製品，瘦肉，魚蝦等，多吃蔬菜水果，多吃含鐵豐富的紅棗，海帶，黑木耳，香菇，動物肝臟，動物血等，少吃油膩煎炸和高脂肪高膽固醇的食物，多運動，不熬夜。訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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