失眠，晚上睡不好沒精神

健康諮詢描述： 每天晚上10.30睡覺 到夜裡2 .3點就醒 之後就翻來翻去到天亮 有時一晚都是這樣 睡不著 身體很疲憊，白天不敢睡怕晚上更睡不著，整個人都沒有精神

想得到的幫助： 怎麼樣才能改善睡眠

病情分析：
你好，很高興為你解答！根據你的描述，你應該就是神經衰弱......
指導意見：
針對您的情況，建議你服用生脈飲口服液外加人蔘歸脾丸，可以有效改善你的症狀。

你好，
1、要保持樂觀、知足長樂的好心態。當面對社會激烈的競爭、個人的得失等要有充分的認識、要避免挫折引起心理失衡。　　2、要有規律的生活習慣，儘量保持正常的作息制度。　　3、要創造有利於睡眠的條件，如睡覺前半個小時泡腳、洗熱水澡、喝熱牛奶等，只要長期堅持規律的睡眠習慣就會建立起“入睡條件反射。”　　4、白天進行適當的體育鍛煉，對睡眠也非常有幫助。　　5、要儘量養成良好的睡眠習慣，如果保持臥室整潔、安靜、避開光線、遠離噪音等;睡覺前要儘量避免喝茶、飲酒等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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