阿爾茲海默症，俗稱“老年痴呆”，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，需要做哪些應對準備呢？“病友幫幫忙”請您跟父母一起來使用這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默症的造訪！

什麼是老年痴呆？

痴呆是腦部疾病所致的綜合徵，具有慢性或進行性的特徵，出現多種高級皮層功能的紊亂，包括記憶、思維、定向、理解、計算、學習能力、語言和判斷功能。老年痴呆包括阿爾茨海默病、血管性痴呆、混合型痴呆和其它類型痴呆。其中，阿爾茨海默病和血管性痴呆是最主要的兩大類型，佔所有痴呆的90%以上。

老年痴呆主要表現有哪些？

日常生活中，老年痴呆早期往往被誤認為是“年紀大了”，最常見的症狀是難以記住最近發生的事，比如不記得剛剛發生的事，拿什麼東西轉手就忘，日常生活中經常丟三落四、說完就忘，忘記熟人的名字，反覆述說相同的事情。說話時找不到合適的詞語，經常以不恰當的詞語表達意思，說出來的話或寫出來的字讓人無法理解，嘮嘮叨叨，空話連篇。不能準確地判斷位置。在熟悉的環境中迷路。忘記日期，分不清白天與黑夜。買東西時不會算賬或算錯帳。不分季節亂穿衣服，花錢沒有概念。性格變得敏感、多疑、恐懼、暴躁、固執等等。

65歲以上患老年痴呆的概率約為4%-6%；75歲以後，每增加5歲遞增一倍，在85歲以上，患病率高達37.2%。在照顧患者的親屬中，有25%-80%出現明顯的精神障礙症狀。雖然，老年痴呆本身的致死率不高，但它是老年人致殘的三大疾病之一，所以應該重視老年痴呆本身及其併發症、合併症。

老年痴呆有哪些危險因素？

首先，年齡越大老年痴呆的發病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，而有痴呆家族史的人得痴呆的風險是其他人的3倍。其次，血管性因素如高血壓、冠心病、糖尿病、高膽固醇血癥等等也是危險因素。另外，有抑鬱史、精神創傷、家境貧困、吸菸、酗酒的人更容易患老年痴呆。其中，年齡、性別、遺傳等因素是我們無法改變的。但是，不良生活習慣和血管性危險因素是可以糾正或控制的。我們要儘量消除不良嗜好，培養健康有益的生活方式，控制好基礎疾病，才能將發生老年痴呆的可能性降到最低。

目前，仍不清楚老年痴呆的具體病因及病程，所有的治療僅能緩解症狀，並不能停止或是反轉病程。如能在前期或初期被發現，並採取相應措施，是可以控制其發展的。

如何預防老年痴呆？

“病友幫幫忙”和您分享，預防老年痴呆的方法：

• 起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

• 注意均衡飲食

蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。避免攝取過多的鹽分和動物性脂肪。食鹽每天應控制在10克以下。補充維生素B12、E、鈣。早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢。做到定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽。

• 一週至少喝3次蔬果汁

一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

• 每天晒15分鐘太陽

適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

• 適度運動

體育鍛煉如散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。注意要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想效果。

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

• 八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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