睡眠質量不好，晚上睡不著，愛做夢

健康諮詢描述： 醫生您好。我今年20歲，大二，我一到晚上就睡不著，差不多要兩三點才睡，有時閉上眼睛兩三個小時都睡不著，昨天晚上四點多才睡著，每天一睡著就做夢，白天能夠很快入睡，但也會做夢，幾乎每天都會做夢，請問這是怎麼回事啊，怎樣治療呢，謝謝

病情分析：
你好！引發失眠的原因主要是負性生活事件、當事人的情緒狀態、生活作息紊亂、飲食內傷、年齡增長、外部環境等而導致入睡困難、睡眠質量差等情況。
指導意見：
建議：首先，放寬心態，不要刻意和總是糾纏於失眠和做夢這個事情，心態很重要；第二，營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，儘量保持輕鬆的狀態；第三，睡覺之前儘量不玩手機，不去想事情，靜心或者想象你最喜歡的風景等；第四，生活作息有規律；第五，堅持鍛鍊身體；第六，膳食營養合理。祝你健康！

病情分析：
你好，你這是有點睡覺黑白顛倒了，睡眠質量不好，脾弱導致的
指導意見：
你可以去藥店買仲景的歸脾丸，一天吃三次，還有晚上多用熱水泡腳，這個是中成藥對身體沒有壞處。

病情分析：
失眠與個人的心態變化有很大的關係，尤其是不良情緒的影響比較大，長期如此對身心的健康不利。
指導意見：
應該調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，處理好日常的問題，保持積極自信，飲食生活規律有序，防止菸酒熬夜勞累受涼，安排好生活作息，養成良好的習慣，逐漸地改善提高身心的狀態和睡眠質量。
以上是對“睡眠質量不好，晚上睡不著，愛做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，根據你的描述，建議你，睡前泡泡腳，規律作息，早睡早起，可以睡前喝杯溫牛奶，白天適量鍛鍊，如果還是不行，可以口服左匹克隆試試
指導意見：

你好，根據你的描述，建議你，睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，規律作息，早睡早起，白天適量鍛鍊，如果還是不行，口服左匹克隆試試，

病情分析：
你描述的症狀是失眠伴有多夢的表現，這種情況肯定是需要導致白天精神不振、體力下降等出現的。
指導意見：
對於你的年齡建議你首先注意增加鍛鍊、保持平和心態與開朗心情進行調理，也可以口服如參芪五味子調理下，如果是這樣調理效果不佳，建議你可以加用如佐匹克隆進行治療。

病情分析：
你好，從你描述的情況來看，你失眠多夢，屬於睡眠障礙的範疇，失眠的原因很多，但多數與精神因素有關
指導意見：
建議您要放鬆心情，順其自然，不要過分關注睡眠，以免形成惡性循環，可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用

病情分析：
你好我感覺你可能有些神經衰弱這塊不舒服，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
指導意見：
而且你現在生物鐘被打亂同時形成一個不好的習慣有可能就會這樣，所以需要放鬆心情，並且適當調配自己白天儘量疲乏和多運動平常多吃紅棗、核桃、牛奶可以通過飲食改變睡眠。
以上是對“睡眠質量不好，晚上睡不著，愛做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
看來你的睡眠現在有些黑白顛倒，晚上睡不著，白天睡得好，是這樣嗎？如果是這樣的話，應該調整一下睡眠的規律。
指導意見：
你可以試試這個方法，無論什麼時候睡覺，早上按時起床，這個會困難一些，但是可以堅持。然後晚上困了就上床，不用刻意的早躺下等睡眠。白天儘量不睡，實在困，就在中午的時候午睡不超過40分鐘，用鬧鐘控制自己，不能想睡多久就睡多久。白天多一些活動，體力、腦力都行。堅持一段時間，別把睡沒睡夠、應該怎麼睡當主要事情去想，把注意力放在一個更需要你精力的地方，希望能幫到你。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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