心理醫生尹寧：抑鬱症如何自我調理？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世。

抑鬱症在前中期是很容易治癒的，但如果不重視治療將會引發以下危害：降低人體的免疫功能，誘發冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、嚴重影響到學習和工作，較嚴重時，會導致自殺。

下面交給大家一些抑鬱症的自我調節的方法：

一、有心事不要一個人憋在心裡，要跟家人或者朋友商量，求得他們幫助，要相信家人和朋友不會錯，他們是對你好的。

二、要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點，不要拿自己的短處和別人的長處比，要有天生我者必有用的心態對自己。

三、儘量不要獨處，要學著和別人去接觸，慢慢的和人溝通，把自己的想法大膽的叫出來聽聽別人的建議和想法。

四、多參加體育鍛煉，提高身體素質，體育鍛煉不能太過，適量的運動對於患者的身心都是有好處的。

五、在飲食方面：可以吃一些安神和舒緩壓力的東西，像薏仁米、百合等，或者服用百合茶氨酸也有較好的效果。

嚴重的抑鬱症患者光靠自我治療是不能解除病患的，長期以往患者厭世情緒加深，甚至會產生自殺的念頭。如果大家有抑鬱症的問題，可以添加我的微信號：qushou2012 我會和大家介紹一些抑鬱的調理方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。