心理醫生尹寧：治療抑鬱症從這幾點做起

治療抑鬱症從細節做起，對於抑鬱症發病起初較少會引起人們的注意，當發現時情況都會比較嚴重。若不能及時進行治療，患者很可能會越發嚴重，甚至自殺。所以找到抑鬱症有效的治療方法對患者來說是必要的，然而在治療時的一些細節，也要引起更多的關注，才能達到好的治療效果。

抑鬱症治療要從哪些方面做起

一、避免引發抑鬱症的各種因素

抑鬱症患者遇到事情應量力而行，不要逞能，並且養成良好的生活習慣。

二、飲食

多吃一些含鈣的食物，如黃豆及豆製品、韭菜、紅棗、蒜苗、芹菜、魚、芝麻、蝦、冰糖、蜂蜜、香蕉、核桃、牛奶等，或者服用百合茶氨酸效果也不錯；忌酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐後立即用腦、用力工作勞動，均不利於抑鬱症的改善。

三、保健

保持心情開朗，多參加一些集體活動，如跳舞，唱歌!增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作!多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。

四、在患病期間堅持進行一些體育鍛煉

因為多數抑鬱症患者在患病後的典型症狀表現就是出現有遲緩和邋遢懶惰的狀態，但是倘若患者長期這樣下去就會損害患者的機體功能，而且還會對加重患者的消極和負面的情緒。早間的空氣是非常清新的，對於緩解人們的情緒是有幫助的，會有一種輕鬆感和自然感。

以上是抑鬱症的調節的方法，如果大家對抑鬱症還有其他疑問，或者想進一步瞭解百合茶氨酸對抑鬱的調理作用，可以添加我的微信號：qushou2012 我會和大家介紹一些抑鬱症常見的調節方法，也會定期發佈一些抑鬱症的小常識。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。