我今天晚上睡不著覺怎麼辦呀我好想睡覺

健康諮詢描述：今天晚上我剛要睡著瞭然後手機有信息發過來了我就睡不著了我好想睡覺啊

病情分析：
你好，根據你的情況分析，晚上你的精神比較緊張，交感神經比較興奮，睡覺前最好關機
指導意見：
建議你，先要排除外來因素的干擾，睡前可以泡腳和做下有助睡眠的瑜伽，不要和茶和咖啡，調整心理，祝健康

病情分析：
這位朋友，你好，根據你的描述，考慮是學習壓力太大導致睡眠紊亂。
指導意見：
建議，平時學習做到勞逸結合，同時多吃新鮮水果蔬菜，特別橙子，每日堅持1小時的運動時間，睡前用溫水泡泡腳，有利於睡眠。

病情分析：
您好，您的這種情況的話應該要把手機關機，這樣就沒有心事了。
指導意見：
您的這種情況的話屬於是因為心裡有事，不能好好的安心休息才會這樣的，自己需要注意
以上是對“我今天晚上睡不著覺怎麼辦呀我好想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好！睡不著也不要著急，躺在床上讓全身儘量完全放鬆，頭腦什麼都不要想，試試看。
指導意見：
建議：大腦就像是生物鐘，不要輕易打亂睡眠時間，養成規律的作息時間，睡覺時最好把手機調成靜音。

病情分析：
你好！根據你描述的情況分析，可以用熱水泡腳試試效果。
指導意見：
也可以喝杯熱牛奶，吃香蕉也可以促進睡眠，或者聽聽舒緩的音樂，看看比較枯燥的課本。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。