人老心先老

心理的衰退和身體的衰退是互為因果關係的，尤其心理的衰退可加剛身體的衰退，所以，要延緩衰退首先要延緩心理的衰退。 中國有句古話叫做：“哀莫大於心死。”心死了，一切也都沒了，所以養生要先防心老。 養生重在養心 第一，心是主宰。心是人的主宰。中醫有句名言叫做：“主不明，則十二官危。”就是說，人的一切心理、病理，都受心主宰。“心主神明”。 第二，心不老則全身不老。人的心神是至關重要的。一個人無論形體如何健壯，但如果對人生失去了興趣，那形體也無非是一具失去了靈魂的軀殼，所以養生必須先從養心開始，這就是心理養生的重大意義。 楊力忠告：養生要從養心開始，心不老就全身不老。 心老的七大徵兆 心老是早衰的主要根源，那麼什麼是心理衰退呢? 心理衰退是心神活動的衰退，也就是精神活動的逐漸退化。在生理衰退之前出現的這種心理退化，我們稱之力心理衰退。 那麼，心理衰退有什麼徵兆可尋呢? 第一，自信心回落。自認為自己老了，力不從心了。有的人是生理老了而不服老，心理衰退的人恰恰相反，還沒老，就認為自己老了。有的甚至有生不如死的想法，認為自己半截兒入土了，什麼都幹不了了。 第二，興趣下降。包括工作興趣、生活興趣及業餘愛好統統沒有了，生活上變得不修邊幅，不願意參加文娛活動和社交活動。 第三，喜歡獨處。逐漸變得喜歡獨處，不願意與人接近，自己把自己封閉方始。 第四，反應遲鈍。反應能力逐漸下降，變得遲鈍而不靈活，常感到自己的腦子變“木”了。 第五，情緒不穩。易多愁善感，鬱鬱寡歡，悶悶不樂，有的甚至會產生大哭一場的想法。 第六，適應能力下降。感覺不能適應環境、社會的變通，並因此而自我悲傷。 第七，進取心下降。逐漸變得甘居落後，毫無鬥志，寧願每天無所事事地呆著。一般而言，只要有以上七個徵兆的三個，就可以判斷是心理衰退。 楊力忠告：心老的最早信號是缺乏自信，認為自己已經不中用了。隨之而來的，必然是生理衰退的加速。 心老了，病來了 人是形神的合一，心理衰退是促進生理衰退的催化劑;生理衰退，反過來又能加重心理衰退，二者形成惡性因果關係。可以說，心理衰退才是真正的衰退。 據統計，心理衰退的人群中，離退休人員佔70%～75%，主要原因在於不少老年人不能適應離退休後的變通而突然變得消沉，有的人精神甚至一落千丈，好像變了一個人，有的人會產生被社會拋棄的感覺。這種嚴重的失落感很容易造成心理衰退，緊跟著就是生理衰退，演變成所謂的“離退休綜合徵”。 根本原因在於老年朋友們沒有意識到，退休是每個人的必經之路，其實，只要安排好自己的生活，去完成一些自己感興趣而上班時間沒有時間做的事，那麼退休後的生活將會更加多姿多彩。 楊力忠告：“哀莫大幹心死”，天下最悲哀的事莫過於心已死，心已死的人，無異於行屍走肉。 心為什麼會老 心理早衰的常見原因是什麼呢? 第一，心理創傷。因遭遇心理打擊，比如親人喪亡、事業失敗、財產損失等等，留下了較重的心理創傷，由於不能排解而鬱鬱寡歡，於是精力日衰、腦力漸減，終於加劇了向衰退的傾斜，這就是心理早衰的主要緣由。 第一，離退休導致的心理失落。離退休後，由於環境、地位的變通，感到自己是無用的人，不再年輕了，不再被重用了，認為自己垂垂老矣，不中用了。 第二，生性孤僻。由於生性孤僻、自閉，自築樊籠，每天畫地為牢，把自己關在“家”中的囚室中，既不和鄰居說笑，也不和親人來往，彷彿這個世界只有他一個人!這樣成天生活在陰暗的角落裡，沒有一縷陽光，心怎會不老呢? 第三，疾病折磨。不少中老年人，由於身患某些慢性疾病。不堪疾病折磨，天天陷在疾病的苦難中，不能自拔，臉上終日佈滿了愁雲，天長日久，自然加速了心理衰退。 第四，家庭不和諧。家庭是心靈的“港灣”。人到中老年。既要為兒女的學業、事業、婚姻問題操心，又要贍養老人，還要帶孫子，“家家有本難唸的經”，如果家庭生活不和諧，很容易造成心理的衰退。 楊力忠告：缺乏陽光心態的人，整天呆在陰暗的角落裡，生命之花必然會過早凋謝! 防範心老八招 第一，打破自我封閉。多參加社會活動，走出落寞。尤其是剛從工作崗位退下來的人，要多增加社會活動，可以多參加一些公益活動。結伴旅遊是消除自我封閉的有效辦法，儘量避免獨處。 第二，正確面對衰退。衰退和薨是任何人都回避不了的自然規律，要樹立正確的生死觀，消除對衰退的恐懼，坦然面對和迎接自然衰退。既然人人都得死，我又何必獨怕死! 第三，多用腦。可以選擇讀書、下棋、玩電腦、大牌等，要記住，腦不衰則全身不衰，所以要有意識地多用大腦。用進廢退，大腦也是如此! 第四，滋長家庭和諧。多和兒女溝通，多與老伴在一起，兒女要多孝敬父母，父母要關心兒女。增訂家庭的樂趣，提高家庭生活質量，通過美食、旅遊、遊戲等滋長家庭和諧，多進行家庭健身運動，如全家出去郊遊，打打太極拳，練練十禽戲等。 第五，增強健康自信。要相信自己的健康程度，每年定期進行健康體檢，沒有問題就不要無病呻吟，杞人憂天。 第六，積極的人生觀，注童心理保健

，當然，如果能思考一下，人活著究竟是為了什麼?從而，你還能為他人而活著，那麼你就不會輕易消沉，更不會去選擇自殺，所以樹立積極的人生觀是戰勝心理衰退的根本。總之，要避免焦慮、孤獨、自卑等不良情緒，保持樂觀、開朗、上進的積極心態。 第七，充足的營養。保證大腦的充足營養，可以防止大腦的軟化，多進食牛奶、瘦肉及含卵磷脂比較高的食物，如蛋黃、魚類、花生、大豆等。 第八，提高適應能力。老年人可以多到新環境，多接觸新事物，接受新的刺激以增強適應能力，比如多旅遊，多聚會。多看書，多體驗。 楊力忠告：阻截心理衰退最好的辦法是：衝出自築的牢籠，走進生活，融入社會。

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