注意力老是盯著別人看，控制不了

健康諮詢描述：之前有人朝我吐口水，我不知道為什麼，之後就想盯著別人，想看看別人會不會對我做什麼，之後這個習慣就該不過來了，只要一有人就盯著別人，只有個醫生告訴我收縮肛門可以放鬆，但是我用了效果不是很好，有時候緊張一下就忘記了怎麼收縮，收縮也還是改變不了腦子在盯著別人的感覺

想得到的幫助：給我個能改變的或者強制放鬆的小竅門，

病情分析：
你好，建議平時儘量不要給自己太大壓力，做點其他有意義的事情轉移注意力。
指導意見：
比如聊天，運動，散步等，不去刻意理會那些想法，可以選擇深呼吸，聽歌，肌肉放鬆等緩解緊張焦慮。

病情分析：
你好，根據你的敘述，上述情況屬於心理疾病，有焦慮症狀存在。
指導意見：

建議你增加保健，到正規醫院心理科就醫，根據醫生的囑咐和自身的情況選用合適的疏導方法。

病情分析：
你好，根據你的描述，一朝被蛇咬，十年怕井繩，可能別人的目光刺傷了你的自尊。
指導意見：
你好，建議給自己要有人生規劃，確定一個短期目標，到沒人的地方大哭，大喊，發洩出心中的陰影，輕裝上陣。
以上是對“注意力老是盯著別人看，控制不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。