睡眠質量很差什麼原因啊？

健康諮詢描述： 老是做惡夢，有時候就是因為起床了上廁所，但是回到床上又接著做夢，整個晚上的夢就沒有斷過，就覺得自己好像深陷一個盟裡面出不來了，第二天就是一點精神都沒有，有時候還會出現失眠的情況，不管我自己怎麼睡就是翻來覆去的進入不了睡眠的狀態。

想得到怎樣的幫助：睡眠質量很差什麼原因啊？

病情分析：睡眠質量差，失眠常見原因：
1.長時間地持續腦力勞動, 或持續性精神緊張, 超過了一個人的負荷能力, 因而導致興奮和抑制發生紊亂, 最後導致失眠.
2.因受到強烈的刺激而引起的, 比如有的患者因親人亡故而發病,有的因高考落
榜而失眠.
3.睡眠週期倒錯. 對這種患者的治療方法很簡單, 只要將他的清醒和睏倦的週期加以校正就夠了,具體做法是,在上午八時正當患者感到倦時, 用較強的電流刺激他的太陽穴, 使額部,面部的肌肉產生抽動,由於受到強烈刺激患者立刻會感到頭腦清醒, 連續治療幾次之後, 紊亂了的生物週期就會被校正過來.
指導意見：

治療方法：
第一,不要怕.失眠並不可怕,一定要正確對待.特別是在心理上要保持穩定和健康.
第二,不能拖.不能輕視失眠,該治療的時候就要治療.
第三,不盲目.一定要找正規的專科醫院進行治療,不要迷信,不要盲目投醫.

這是因為你對夢不瞭解，認為夢會影響睡眠，因此導致的睡眠質量低下。
其實多夢並不是導致失眠的原因，而是我們的思維左右了自己的睡眠。 人的睡眠大約分為4-6個階段，每個階段延續60-90分鐘；在這段時間裡我們的大腦仍然處於工作狀態。每個階段的前四分之三時間裡被稱為淺層的睡眠階段，此時，大腦處於被動消極的態度。而其餘的四分之一時間是深層睡眠時間，此時，大腦處於極度興奮狀態，同時呼吸和脈搏跳動加快，血壓升高。這個階段也叫做快波睡眠期，我們的夢就在這個階段產生的。
有些人說整夜做夢，沒有休息好，並不現實。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"、"整夜做夢"病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠參數並沒有相互聯繫。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，多夢與失眠未必有必然的聯繫。

可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療。睡眠質量差病因：是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。失眠治療：這種情況可以在入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，而疲倦有利於睡眠。
建議：在就診過程中，應向病人介紹有關刺激控制法、時間控制法及睡眠限制療法等方面的知識，如飲食、鍛鍊、藥物使用以及環境因素(如光、聲及溫度)對睡眠的影響。特殊的方法包括放鬆療法，認知―行為治療主要針對導致失眠的不良認知方式。
以上是對“睡眠質量很差什麼原因啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

現代都市人群多數處於亞健康狀態，免疫力普遍低下，抵禦疾病，有害物質侵害能力較差，提高免疫力非常重要。根據現代都市人群的生活習慣，如何提高免疫力可通過下列途徑進行：
1.?勞逸結合。工作辛苦，缺乏鍛鍊，現代都市人群需要抽出時間多參加一下體育運動，提高機體的功能，增強骨骼、肌肉強度、器官功能，進而增強免疫力
2.?不熬夜，不泡吧，不抽菸酗酒，這些不良習慣，都在過度的消耗著都市白領的身體，健康的生活，才能有健康的身體，健全的免疫系統功能。
3.?在時間緊張無法鍛鍊的情況下，可吃一些能提高免疫力的藥物，比如一些服用便捷的現代化中藥，像（人蔘皁，16.2%左右的含量）等，通過藥物來改善免疫力，預防疾病

病情分析：失眠多夢是失眠症的一種常見的症狀，可能是你最近的精神壓力過大，睡覺的過程中還在為某些事件而長期讓自己的神經處於憂慮狀態中，可能是白天的工作壓力過大引起，可以先服用一些安神補腦類與鎮靜催眠類的藥物，最好是通過自己的調養恢復過來。
指導意見：失眠患者最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時還可以多吃一些補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌血清素，能夠起到放鬆、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的飲料或食物 ，同時也不要吃可能導致腹部脹氣的食物：豆類、青椒、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

病情分析：造成睡眠不好,失眠多夢的原因很多：
1.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠,造成睡眠質量不好；
2.工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；
晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠.
指導意見：治療睡眠質量差,失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好.適量選食一些有助於神經功能的食品.如河魚,海魚,牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻.冬天更應該將腳部搓至溫熱.

根據你的症狀看，考慮是神經衰弱引起的，神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，並常伴有情緒煩惱和身體不適症狀的神經症。其最主要症狀是失眠多夢，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，性情急燥易怒等。神經衰弱主要是由於精神壓力過大造成的，所以要學會自我減壓，學會自我催眠，堅持體育鍛煉，可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，再次要保持樂觀的心態和精神愉悅。
以上是對“睡眠質量很差什麼原因啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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