晚上老是不想睡覺？其實上網也能治療失眠

當我們晚上睡不著覺時，往往會開始玩智能手機或筆記本電腦。

我們在各個網站點來點來，不停地刷新社交軟件，一晃就到了凌晨時分。然而，一項新的研究發現，失眠者可以更有效的利用互聯網：在線失眠治療計劃，該計劃可以幫助你恢復有規律的睡眠模式。

據《紐約時報》稱，有十分之一的成年人可確診為患有失眠，儘管這種情況對女性的影響比男性更大。發表在JAMA Psychiatry雜誌上的一項研究發現，治療失眠的典型療法――認知行為療法，可以在網上通過互動程序進行有效傳遞。

來自弗吉尼亞大學的科學家招募了303名21歲至65歲的測試者，一半人試用了為期6周的在線療法，而另一半人接受了關於失眠教育和建議的數字「安慰劑」療法。

據《時代週刊》報道，該計劃名為SHUTi，涉及有傳統的認知治療技術，如睡眠限制――設置定期的「睡眠窗口」。以及另一種稱為刺激控制的技術，該技術能夠打破躺在床上與看電影或吃飯的關聯。該計劃還要求人們每天進行登錄，記錄每晚的睡眠狀況，並試圖重塑一些想法，如「如果你沒有一個良好的睡眠，身體就不能工作起來」。

一年後，57％的使用者回到了正常的睡眠模式。相比之下，那些接受「安慰劑」療法的人則只有27％的人改善了睡眠模式。主要研究作者Lee Ritterband博士告訴《時代週刊》說：「在持續到年末的這六個月評估裡，即使人們已經停止了該療法，我們仍然可以看到他們的睡眠狀況日益改善。所以說，這是個很好的跡象。」

值得一提的是，該大學和部分參與該研究的研究人員與該計劃存在利益往來，為期16周的治療收費135美元（約合930人民幣）。然而Ritterband辯解道，這部分研究人員並未參與分析，也無法接觸到數據。

[HTT110 via nymag]

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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