多喝水，不是解決女人問題的靈丹妙藥，4招迅速擊破更年期煩惱！

肚子疼，大姨媽了……

多喝水啊。

我胃有點不舒服……

多喝水。

“多喝水”這個萬金油詞，看似關心的萬能回覆，像“呵呵”一樣，給人敷衍了事的感覺，成了不招人待見的一句話。

多喝水到底能不能解決女朋友對你的所有抱怨？

答案是：廢話，當然不能！

喝水解決不了所有的問題，身為一個新世紀的獨立女性，對自己的關愛一點都不能馬虎，年輕漂亮，天天美美噠，才能永遠是生活的贏家。在“愛自己”這件事上，保養護膚、買買買買、調戲鮮肉，顯然缺一不可。

女人

的問題總是一個接一個。於是，一群小女人、大女人經常湊到一起大吐苦水。尤其是年過50的大女人們，子宮和卵巢的功能慢慢減退，月經逐漸停止來潮，出現月經紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑鬱、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、皮膚瘙癢，也有人說有那種螞蟻爬行感等等不良的症狀。也就是我們經常說的更年期

。

《內經》裡說：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

《內經》的中醫理論認為女性十四歲時，腎氣旺盛，衝脈中氣血充足，這時就有了月經，可以生育了。到了七七四十九歲左右時人體陰陽失調，腎氣虛弱，太沖脈中氣血衰少了，就會絕經，此時的肝腎都處於失調的狀態，就進入了更年期。

由於女性的特殊社會地位，加上女性情感豐富、細膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫認為人的情緒與肝關係最大，所以更年期的女性腎虛之後，腎虛“水不涵木”就會影響到肝的陰陽失調。發怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現。

有人的更年期症狀很輕，有人症狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是隻要認真努力地調節治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。

下面是根據中醫幾千年來有效對付“經前後諸症”，即更年期綜合徵的經驗，提出的建議：

1.心理調節

健康的心理是基礎，有幾點非常重要：

①規律作息；

②堅持鍛鍊；

③多交朋友；

④多參加集體活動；

⑤培養或恢復興趣愛好；

⑥保持正常性生活；

⑦給身邊的人講講笑話。

2.更年期飲食方

1

更年期精神恍惚，時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性

甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可經常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

2

合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用。可安神解鬱、活血悅顏。

3

酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。

4

更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性

蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。

5

更年期頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、手足心熱的女性

枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時炒菜吃。

6

更年期頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力的女性

枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。

3.中醫藥劑冶療

選取補腎又調肝的中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。

如果不喜歡中成藥，也可以選擇一些正規生產的保健品，藉助藥效的鼓勵，將身體先調整到一個相對舒適的狀態，建立起正確和健康的飲食和運動習慣等，一舉兩得。

4.體育鍛煉

能調節中樞神經系統和內分泌系統，改善體內代謝。

①每天打一套太極拳；

②練習華佗發明的“五禽戲”也不錯；

③有空多去做做保健按摩；

④早上去慢跑3公里；

⑤晚飯前練30分鐘氣功；

⑥和家人朋友一起散步。

保養是每個女人一生的事業

愛自己，愛身體

從現在就開始做起

不要等到垂垂老矣才想起來

自己曾經年輕美麗過！

到那時一切都晚了

END

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