失眠，睡不著覺！好痛苦

健康諮詢描述： 我每天都是十點睡覺，但到了下半夜2點到3點就醒來，再也睡不著了，到了7點要起床上班了就有睡意了，可得起來上班了，上午的時候頭昏腦漲的，午睡堅持睡了半個多小時，頭總是脹脹的感覺，反正下午就是很困，但堅持不睡，一直堅持到晚上十點才睡，總是2點到3點會準時醒來。請問醫生這是怎麼回事啊，好痛苦啊

想得到的幫助： 解決睡覺問題

病情分析：
你的病情屬於中醫不寐的範疇，中醫認為主要是心腎不交氣血不足引起的症狀
指導意見：
禁忌辛辣刺激性食物注意精神調節，做到喜怒有節制，解除憂思焦慮，保持心情舒暢睡前不喝咖啡濃茶，避免過度興奮，口服寧心安神功效的棗仁安神膠囊和交泰丸交通心腎頭顱

你好，
　方法一、睡前洗臉洗腳：睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麵部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。　　方法二、臟器療法：豬心1枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食，每日1劑。　　方法三、心態上的調整，所以保持積極樂觀的心態很重要。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。學會自我調節、自我暗示，可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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