怎麼讓人集中注意力呢？

健康諮詢描述： 我最近這段時間也不知道怎麼搞得整天干什麼都三心二意的，想幹點神每次都是做到一半就會放棄，總感覺無法集中注意力，心裡亂亂的，尤其是最近的工作，效率特別的差，真是愁死了

想得到怎樣的幫助：怎麼讓人集中注意力呢？

很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下藥了。心理指導：
1、及時解決沒有解決的心事，是自己以最好的狀態面對工作學習。
2、給自己制定小目標，促使自己集中注意力去做事。
3、放輕鬆，不要去想自己集中精力很難這樣的問題，可適當給與自我暗示。

在我們的生活中，經常會遇到心煩意亂的時候，，也會有環境嘈雜，是你莫名焦躁的時候，也會有遇到一定的挫折，問題，心神不寧的時候。在這樣的時候，往往我們做事，工作，學習，思考就會無法集中注意力，工作效率就會大打折扣，甚至是事半功倍，在這樣的時候，我們應該怎樣集中注意力，提高工作效率。下面，從下面幾種情況，為大家解憂。
1.如果外界環境嘈雜，是很難進入到狀態，集中注意力的，但是，我們周圍的環境，並不是總是安靜的。這種情況下，我們可以先選擇自己特別感興趣的事情，在面對自己感興趣的事情的時候，比較容易進入狀態。
2.如果，你對於你所處的環境可以選擇，你可以優先選擇你覺得比較舒服的環境，你比較容易進入狀態的環境。在這樣的環境中，比較容易進入狀態。

工作效率低很重要的原因是注意力難以集中，以下提供幾種方法幫助大家擺脫各種雜念對我們的衝擊，讓我們集中注意力工作，提高工作效率
1.在你的電視，你的手機，和你的辦公室立方體之間，生活可以變到冗餘，感覺就像一個收集箱，這可能會導致你的心思飄蕩。“對注意缺乏紊亂的人來說，辦公室環境的缺乏多樣性是尤其艱難的。科爾伯格說，"我總是鼓勵我的客戶走出寫字樓，散散步，聊會兒天，並且走動走動。”
2.尋找自己的最佳應對方式，具體的處理方式會有所不同，因人而異，"讓你的工作適合你。有時最好大聲讀出一份報告，在一個大的白板上分析數據，用計時器做互聯網上做研究，這樣你不至於掉入一個黑洞。"
以上是對“怎麼讓人集中注意力呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

相信很多朋友都遇見過做事情不夠認真無法堅持下去的情況，做事情最重要的就是持之以恆 但是因為人總會有厭倦心理 尤其是在習慣還沒有形成的情況下我們應該要養成良好的生活習慣
1.每天早上堅持，早起一些，不要慵懶的賴在床上，可能一開始的幾天比較困難，可是堅持下來你會感覺變得神清氣爽
2.每天一定要早睡，不要熬夜到11點以後因為人類的生物鐘在11點早就應該進入睡眠狀態了，只有睡眠夠好才能更有精神和集中注意力
3.每天堅持體育鍛煉，如果時間充足就堅持鍛鍊1小時，如果不是很有時間也要堅持鍛鍊半小時。不論是跑步還是俯臥撐之類的都可以為的就是讓自己鍛鍊一下，出一下汗

關於怎麼集中注意力，這是我們一生的課題。無論是學生時代，我們要努力集中精神聽課，還是工作後開會或幹活，因此每個人都應該掌握一些簡單的集中注意力的辦法。聽說讀寫看交替
1.我們都知道正常人一般最多也就集中精神二十分鐘後就會開始走神，但是大腦在接收信號時並無一定都要通過聽和看，多樣的接收信號模式可以有效的緩解注意力不集中的現象。
2.這一點其實是最簡單的辦法，看不下去了可以試試聽的，聽不進去了可以試著讀一讀，讀出聲來，在上學的時候站起來回答問題，上班開會的時候主動發表意見，將大腦中想到的東西，這裡姑且稱之為緩存吧，說出來，釋放緩存後，減輕大腦的負荷，繼續思考自然運轉的更有效率。

注意力不集中可能是習慣造成的，像是學習其實是一件比較枯燥的事情，如果惰性一上來就會走神或是被擾亂~還有上廁所帶書或報紙也是日常習慣問題
1.首先要明白自己是有能力並且可以改掉這些毛病的，日後要儘量剋制自己不要帶東西去廁所，時間長了你就可以改掉這個習慣；
2.至於學習更是需要自制力，你可以運用心理學上的行為療法--每當學習時想做別的事情的時候，你就對自己說要把心放在學習上，然後做到了就對自己進行表揚，可以是口頭上的夜可以是生活中的對自己的一點獎勵，如此下去時間長久你可慢慢改掉注意力不集中的問題

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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