適度的自戀

首頁>亞健康>焦慮抑鬱> 正文適度的自戀 可以降低焦慮和抑鬱發佈時間： 2016-05-30來源： 生命時報

自戀一直以來被認為是非常不好的現象，但是事實上，一點點的自戀對於我們來說是很好的，適當的自戀可以減少我們的抑鬱情況，也可以讓我們讓我們少一些焦慮，多一些自信。

越來越多的研究表明較高的自我價值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質需要植根於現實的期望並加以節制。“健康的自戀”擁護者不在少數，已然被心理學界認可。

雅虎健康(YAHOO Health)近日報道，越來越多的研究表明較高的自我價值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質需要植根於現實的期望並加以節制。“健康的自戀”擁護者不在少數，已然被心理學界認可。

你生而自戀，我也是。

沒開玩笑。我家裡就有個小孩兒，他不僅佔據著我的生活，同時也表現著那些人類最初的自戀症狀：三歲的他總期待得到別人的關注，沒有所謂的同理心，想得到不切實際的特殊照顧。這是不是像極了兒時的你?

“自戀”一詞也許稍顯誇張，但我們生命開始時都是一種“我，我，我”的態度――儘管這說不上對錯。“孩子天性就是超級自我。們還不具備那樣的認知去考慮自己以外的人的看法。隨著年齡增長，這才逐漸學會站在他人角度看問題。”

至少多數人的情況是這樣。

即便我們成熟了，知道了同情與謙遜(自戀型人格障礙患者排除在外)，年幼時的自我部分仍會殘存。事實證明，這並非壞事。

越來越多的研究表明較高的自我價值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質需要植根於現實的期望並加以節制。“健康的自戀”擁護者不在少數，已然為心理學界所認可。

自戀到剛剛好，有以下益處：

更好地成人

每一代人似乎都認為他們的後輩有段時間非常自戀，這並不是毫無道理。年少總是輕狂的，唯有年紀增長，才會慢慢成熟。最近一項研究顯示，少年尾巴成人前奏的這段時期，健康的自戀可以幫助我們順利避開錯誤處理危機，脫離父母贏得自立。

降低焦慮和抑鬱

這點頗具意義。健康的自戀者有更高的自尊觀念，這可以幫助他們降壓，建立幸福基準線。“他們(健康的自戀者)更自尊自重，因而更容易給別人留下好的印象。如果人們不用去想著法兒尋求別人的認可，這無疑給生活解壓不少。

更好地照顧自己

2010年有項研究發現，健康自戀者在群體中會更少擔憂鍛鍊問題。他們會更加勤於健身。這一點還是挺符合邏輯的：如果你在乎別人的眼光，而且有著更高的自我價值感，自然而然的，你就會好好照顧自己的身體。你為什麼鍛鍊並不重要，重要的是你健康。(值得注意的是，過分自戀可能會導致鍛鍊過度，飲食失調，把握度是關鍵。)

有利求職

惠特伯恩還表示，且不論好壞，僱主更青睞那些關注自己外表並花時間修飾自己的人。在競爭激烈的求職過程中，自尊自信更是大有裨益，畢竟面試這種場合就是需要自吹自擂。因此，最近一項調查結果發現自戀者比同資質的謙遜者在面試中更為成功也就不足為怪了。

建立更堅固的人際關係

過度自戀會讓人幾乎無法維持健康的人際關係，但是，最適程度的自戀卻好處多多。堅固的自尊自愛觀念會引導人們減少對他者的需求，不將自身幸福建立在別人身上――這無疑會幫助建立更好的人際關係。“健康的自戀者不必要靠別人的認可過活。”他們有足夠的自我欣賞，無需小心翼翼看人臉色。這對人際關係很有益，好的人際關係也就有利於身心健康。”

所以當我們希望自己少一點焦慮和憂鬱的時候，我們可以稍微自戀一下，想想自己的好，想一想其實有很多時候是非常優秀的，雖然不能完全讓自己的焦慮消失，但是也可以讓我們輕鬆很多。■

關鍵詞：自戀 焦慮 抑鬱分享到：網友評論全部評論相關文章30歲女人的四大焦慮心理女人天生是個購物狂，都想要把商場裡的物品據為己有，尤其是昂貴的物品，對於年輕女人來說，收入畢竟有限，而人到中年後，事業也有了一定基礎，生活什麼的也進……2016-05-06 15:01失眠、焦慮…… 高考前“症狀”打包幫你治“孩子經常無緣無故發脾氣怎麼辦?”“情緒低落，學習效率下降怎麼辦?”……還有20多天就要高考了，很多高三考生和家長開始焦慮，產生各種心理壓力。2016-05-10 15:55便祕久治不愈，病根竟是太焦慮一緊張就想上廁所，相信很多人都曾有過類似的經歷，別擔心，這是情緒對身體的影響，一旦緊張的情緒舒緩下來，尿頻尿急的問題自然會逐漸緩解。2016-05-10 16:21考試焦慮 可令分數打88折一定的焦慮可保持身心的警覺性，有利於考試發揮，但過度焦慮則會影響注意力，直接拉低考試成績。有研究發現，高度焦慮的考生比適度焦慮的考生分數平均降低12%。2016-05-24 11:23舒緩解壓瑜伽，緩解焦慮情緒煩惱往往是庸人自擾，我們可以調節心智，轉換處理問題的思維方式，甚至可以通過做做瑜伽改善緊張焦慮的不良情緒。2016-05-26 17:56不要將抑鬱與抑鬱症弄混抑鬱症不是抑鬱，很多人因為對心理健康知識不是很瞭解，所以很容易將這兩種病症弄混。甚至人們談到抑鬱就會十分害怕，認為抑鬱的人最終結果就像患有抑鬱症的人……2016-06-06 17:29長期壓力導致的焦慮和抑鬱症或有藥可醫眾所周知，長期壓力會導致焦慮和抑鬱症。目前，紐約洛克菲勒大學的研究者們已經揭示長期壓力對大腦結構造成的變化，及引起這些症狀的原因，而且，可能有辦法預……2016-06-07 11:05五種茶可以輕鬆治療抑鬱抑鬱症對於我們的影響真的是太大了，我們必須要好好去了解如何治療自己抑鬱症的情況，抑鬱症並不好解決，但是也許這幾種守則可以很好的幫助我們呢。下面的抑鬱……2016-06-07 11:16職場上的焦慮如何克服現代職場人都或多或少地體驗過焦慮的情緒。保持適度的焦慮，有時候未必是件壞事，就像鯰魚效應一樣，一個人自身的焦慮會激發出更強的動力和進取心。如果因焦慮……2016-08-12 11:19女性警惕秋天抑鬱現在已經進入了秋季，雖然說秋天是一個很多人都比較喜歡的季節，因為溫度很舒服，又可以有所收穫。但是，秋天在慢慢的轉入冬天的時候，也會帶來一定的淒涼感。2016-08-29 09:47請問你到底在焦慮什麼？去年的時候，我們去了一個柬埔寨靠海的小城市：西哈努克港。酒店是偶然在朋友圈裡看到的，一見傾心，立刻管朋友要了名字來。我們在熱帶的傾盆大雨中到了酒店，……2016-09-14 16:31

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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