揭祕：老是失眠？偏頭痛？常吃這一物能治好

現在的人面對著巨大精神壓力和生活壓力，很多人的生活被失眠所困擾著。當有失眠的情況出現那就意味著我們的正常生活秩序受到了一定的影響，長期失眠必然會影響身心健康。

般來說，晚上11點至第二天早晨6點是最佳的睡眠時間。

人體的新陳代謝一般是在睡眠期間，尤其是在深度睡眠那段期間完成的，如生長激素的分泌和釋放、免疫因子的產生等。要保證機體健康就要抓住晚上11點到早晨6點的黃金7小時。為此，睡眠不好的人在晚上9點後就不能過於興奮。

首先，睡前不要想工作，因為工作的壓力和煩惱會調動起人的情緒，睡意就會頃刻間一掃而光；其次，不要想讓自己有情緒波動的事情；再次，不要做計劃，特別是旅行計劃，很多人會高興得難以入睡；最後，晚上別說太多話，和朋友聊得太久，或晚上出去應酬後，此外，刺激的電影畫面或小說情節，也會讓人產生緊張的情緒，導致失眠。

推薦一箇中醫食療法，趕走習慣性失眠。

桂圓百合棗仁茶治失眠還可緩解偏頭痛的現象。

材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。

對症：入睡難、起夜多、心煩意燥、更年期綜合徵、氣血虛弱等常見失眠症狀。

功效：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥。

步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

用法：每日1劑，分2次溫服。

桂圓百合棗仁茶出自《金匱要略》，是著名的失眠調理方，可自行煎煮，市面上也有很多袋泡茶，方便簡單，按規定用量沖服，效果是一樣的。

食療是個緩慢的過程，但是安全可靠，不會有依賴性副作用，因此不能操之過急，靜心調理，自然會有不錯的效果

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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