好脾氣，對女人到底有多重要？

每次愛人長時間沒聯繫我，我心裡就很亂，煩躁不安，想得念得都是“TA可能出事兒了”，或者“我們之間要出事兒了”，看不懂自己為什麼其他方面都好，就是面對情感，總是這麼不安；

一看到孩子不認真學習，我就又憤怒又悲涼，覺得他要是成績上不去、不愛學習了，我們夫妻這麼辛苦的工作、去教養他，心血可就全白費了；

每當和同事、上級有不同意見，我就很緊張，要麼得拼命壓抑自己，敢怒不敢言，要麼徹底爆發，造成難以收拾的後果，過後想想真是不應該，但是當時我已經控制不了了。

這些情緒堵塞、心理衝突的場景，你是否熟悉呢？我們凡人的生活中，每一天不都在上演種種情緒的衝擊、體驗著情感上的磨難嗎？

那麼，除了哼唱“生活就像一團麻，總有解不開的小疙瘩呀”來自嘲、除了一次次的痛哭、吐槽然後繼續忍耐，我們還能為自己的感覺做些什麼呢？

體驗當下的感受

覺察情緒，從覺察當下的情緒開始，試著充分體驗當下的感受、在當下試著靠近內心的聯想、以此追溯過往被壓抑的情緒體驗，促成創傷的癒合，實現心靈的成長。

情緒，不簡單來自外界的影響。透過當下或混亂、或純淨的情緒，我們可以理解內心的渴望、探測潛意識的幻想，以此更深地瞭解自己、療愈自己，而一切前提，是我們能夠去覺察情緒、與情緒友好的相處。

如果你不得已壓抑自我、不敢隨意觸碰自己的感受；如果你寧可不斷地理智思考、聽從大師講的嚴謹邏輯，避免看到自己的無助與脆弱、害怕失控；如果你渴望為自己的情緒負責，從混亂的感情中，逐漸整理出秩序，告別情感的壓抑與脆弱，實現對情緒的有效管理。

1、情緒是一種主觀的體驗，不止來自外界的刺激，也與過往的生活經歷、照顧者的“情感教育”水平，尤其是創傷體驗有關。

過激而凌亂的情緒，往往是過去與現在，兩個時空裡的不適感受，在當下疊加、在失覺察和失調節的情況下，襲擾了清醒的意識；未整合的傷口，在當下被觸動時，會產生過激的情緒反應、爆發情緒能量；如同禪修、瑜伽···最終都是為了如實觀照、如實體驗，脫離過往經驗的束縛，儘可能的讓情緒體驗清爽、純淨起來，獲得心靈的自由。

2、當下的情緒體驗，恰好是一種線索，如果我們能夠體察、理解當下的情緒和所處的環境、以及過往生活這三者之間的聯繫，就可以釋放成長中被壓抑的能量、處理未整合的心理創傷、實現自我認識的頓悟。

情緒總是發生在自我和他人之間的，已經感受、意識到的表層情緒下面，往往還隱藏了更深的情緒體驗。當我們無法面對更深層的痛苦時，我們會無意中一次次地體驗，更外顯的糟糕情緒。所以，只有以當下的情緒為線索，找到觸及內心深層渴望與幻想的方式，才能解除表面的、重複的情緒感受對自己的侵襲；每一種情緒，都是一段故事，在這些故事裡，被壓抑的情緒，會促使我們繞不開過往的陰影，一次次墜入最初的反應裡。

被壓抑的能量

3、想要完成內心未完成的事件，走出過往的創傷，是很重要的功課，是能接受過往事情的發生，自由穿梭於過往的回憶，與當下的體驗。

能夠在內心如實接納過往的事情，但走出受害者的心態，讓記憶保留，情緒卻鮮活起來。這是避免被情緒控制、陷入無效行動的最好辦法；在內心可以加工消極的情緒和記憶，可以避免在外界飈車斗毆、酗酒賭博、過量飲食、囤貨等衝動的行為。這是深情內斂、心胸豁達的修行功夫。

4、所謂“情緒的控制”，如果只是單純“壓抑”，需要下一次更高的能量的耗損；而對於情緒合理“壓制”，卻可以成為我們暫時保護自己的良方。

壓抑是“堵”，壓制是“疏”；對於已經覺察的情緒，選擇恰當的時機去面對和體驗，讓一種情緒充分宣洩，是最好的從中解脫的辦法，也是減輕身心負擔、輕鬆上路的必由之路；覺察與調節情緒的整個過程，都是自我功能運轉良好的表現，是提升自尊感的有效方式。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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