吃什麼可以增強記憶力？

健康諮詢描述： 最近這一年，總感覺頭疼的很，上課的時候，注意力無法集中，一不小心就走神了，睡眠不好，容易做夢，記憶力下降了很多，有時候剛剛發生的事情，就記不住了，精神很差，苦惱的很。

想得到怎樣的幫助：吃什麼可以增強記憶力？

你好，增強記憶的食物，一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿蔔,穀類等.
1、牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.
2、雞蛋.被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力；特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力.
3、魚類.可以向大腦提供優質蛋白質和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.

病情分析： 一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。魚類和菠菜也可以。

問題分析：您好，根據您的描述，這種情況可能是快節奏的工作和不規律的飲食生活習慣所導致的精神衰弱的表現，單純口服維生素的效果較差。最好的辦法還是應該及時調整工作和生活習慣，勞逸結合，保障睡眠質量，否則病情會逐漸加重。
指導意見：

不怕您不開心，目前最好及時調整生活、飲食規律、勞逸結合，才有可能逐漸好轉，否則情況會逐漸加重的，必要時可以考慮適當中醫中藥調養身體。多吃點玉米，玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
以上是對“吃什麼可以增強記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：你好，合理飲食可以增強記憶, 營養保健專家研究發現,一些有助於補腦健智的食品,並非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.
1.多進食一些含有膽鹼的食物.人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此.補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一.魚,瘦肉,雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼.
2.補充卵磷脂.卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝,降血脂,預防腦中風等作用.蛋黃,豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食.
3.多食鹼性和富含維生素的食物.鹼性食物對改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,捲心菜,蘿蔔,土豆,葡萄等屬鹼性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素.
指導意見：
4.補充含鎂食品.鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質.豆類,蕎麥,堅果類,麥芽等含有豐富的鎂.
5.有條件的話,可適當進食人蔘,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補益食品.胡桃仁，胡桃仁是補腎固精,滋養強壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對人的大腦 神經有益,是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者,可堅持每天早,晚吃1～2個胡桃 ,也可經常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食.

病情分析： 記憶力不好伴隨失眠，健忘，易疲倦，嗜睡，頭昏暈等症狀，則要考慮神經衰弱，一般腦電圖即可確診，可以服用腦蛋白水解物片，維生素b1，谷維素等對症治療，此外還要科學合理用腦，如按時作息，不熬夜，養成良好的生活習慣，促進腦細胞修復從而改善記憶力。
指導意見：中藥可以服用腦力寶，腦心舒口服液等等，還可以採用食療：如核桃，黃花菜、枸杞、花生米、芝麻等改善記憶力。菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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