我覺得自己抑鬱了天天都很煩，很絕望，害怕

健康諮詢描述： 每天覺得好像過的很累，不快樂，找不到以前的那種快樂，好像回到以前，腦子裡每天都很亂，控制不住去想事情

病情分析：
您好，上述描述的症狀表現，不排除是與抑鬱症以及焦慮症的情況有關的。
指導意見：
平時的話可以適當的運動看書聽音樂散步分散下注意力，必要時需要接受心理疏導甚至服藥的方式控制疾病的發展。

病情分析：
你好，你說的情況，老是有這種心裡考慮還是性格比較內向有關係的。
指導意見：
建議一定要保持心情愉快，平時多看一些有意義的書籍，多和同事朋友家人溝通交流，多參加一些集體活動，多進行戶外運動有效果的。

你好，
輕度抑鬱者如何自我緩解?
幾種自我治療抑鬱症的方法，首先也是最重要的一點就是治療抑鬱症必須有良好的心態，你一定要相信自己能夠成功，相信能擺脫抑鬱症。
睡眠和飲食調節治療抑鬱症。首先要生活規律，睡眠充足；其次，飲食要避免含興奮元素的食品，比如咖啡、可樂、茶、巧克力、酒精等，儘量不吃糖製品、乳製品、和添加化學成分及色素的食品，多吃蔬菜水果以及富含維生素C、維生素B族、鎂、鋅和不飽和脂肪酸的食物。
還可以依賴您的親朋好友。如果您有一位可以向他傾訴內心感覺的人，您就不要畏縮，應該讓他知道您的心情。有許多原因使您難於向他人啟齒說出自己的心緒，諸如，覺得不好意思或擔心麻煩他人；感到內疚，好像是自己或軟弱的表現；社會上也普遍存在著一種觀點，認為談自己的事尤其是談自己的心情是一種禁忌，等等。理解生命的意義：每個人的生命都是上天的賜予，任何人，包括自己，都無權加以傷害、剝奪、取代。但生命本身需要細心用心的經營管理，才可能有內涵和深度。天下沒有白吃的午餐，要活出生命的色彩，要發揮生命的意義，我們必須付出代價――“熱愛自己和別人的生命”。
以上是對“我覺得自己抑鬱了天天都很煩，很絕望，害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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