焦慮症引發的腦鳴如何對待？

近年來，因為焦慮症引發腦鳴的患者越來越多，年齡有越來越年輕化的趨勢，尤其是初入職場的年輕人甚至是真處於上學過程中的學生。

焦慮症是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生。長期處於這種高壓狀態下，引發腦鳴不是什麼奇怪的事。

那麼，焦慮症如何自我治療?給大家盤點了幾招，下面就來看看怎樣自我治療焦慮症吧：

1、積極的自我暗示：

法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定可以”、“我一定能成功”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、適量的運動：

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。但介於腦鳴有時會在運動後加重的原因，所以建議適量不要過量。

3、做最感興趣的事情：

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽點輕音樂、看電視、出去走走等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮肯定會有所緩解。

4、情感宣洩：

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友聽，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或者大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

最後一項最簡單也是最重要的：

別再熬夜！

以上就是幾種目前來講焦慮症較為實際的自我治療方法，希望患有焦慮症的朋友從中得到解答，從而減輕緩解腦鳴，並最終得到康復。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。