晚上失眠多夢怎麼辦？如何治療？

晚上失眠多夢怎麼辦？

失眠多夢的治療方法主要有以下幾種：

一、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那麼擔心，可以安然入睡了。焦慮型失眠往往會使短暫性失眠演變成長期失眠，如果入睡前的焦慮非常嚴重，那麼請您及時的諮詢專家，以免給您帶來嚴重的困擾。

二、少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”

三、晚上不玩遊戲。失眠多夢怎麼辦?年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。生活有規律。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴床。

四、關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，這樣重複3次。它就能產生令人放鬆的內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。（圖片來源：東方IC）

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。