焦慮症患者自我治療方法有哪些

焦慮症患者自我治療方法有哪些?焦慮症患者在發病期間會感到莫名的恐懼感，這是患者的情緒會變得很不穩定，且容易動怒，外人看起來患者的脾氣很差， 只有患者自己知道自己的不舒服，因此焦慮症患者首先要認識這個病疾病積極的進行治理哦，因為藥物使用治療多數都有安眠成分，因此焦慮症自我治療很重要，下面為大家介紹焦慮症患者自我治療方法。

深呼吸： 當患者感覺到自己的情緒緊張時，這時候也就不妨作深呼吸，放鬆自己的身心情緒，有助於消除焦慮與緊張。因為焦慮發作之後脈搏加速、呼吸加快。因此深呼吸的時候隨著呼吸身體就會一起一伏，慢慢的可以迫使人體減緩呼吸速率，使身體感覺到這種不良的焦慮已過去。

活動下顎和四肢： 因為焦慮症發作患者常常會緊咬牙關，因此患者不妨放鬆下顎.自己把牙床來回左右擺動一段時間。鬆弛肌肉的同時還能夠紓解壓力。還可以做一下其他的運動，做一下擴胸運動，上下轉動雙肩，運動的同時配合深呼吸，緩解肌肉緊張。

保持樂觀：很多患者在遇到了問題之後就會感覺到壓力很大，當患者感覺到情緒上焦慮壓抑的時候，常常是因為缺乏信心的原因導致的，一定要重拾信心，肯定自己，相信自己能行，想象自己過去美好的時光，幻想這也是一種紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己掙躺在暖暖的大浴缸當中，洗舒服的泡泡浴，也許會有意想不到的效果。

焦慮症的患者平時一定要多加註意休息，健康良好的睡眠對我們減輕壓力緩解焦慮症都是有幫助的。雖然焦慮症的患者發作之後不易辦到，因為主要還是因為緊張的情緒導致患者難以入眠。但患者一定要運用放鬆自己的方法，讓睡眠充足，防止繼續加重症狀。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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