張智豐：自信和自戀的區別是什麼？

張智豐：中國科學院發展與教育心理學博士。

自戀的英文詞narcissism，這個詞來源於Narcissus這個詞，原意是希臘神話中的一個神的名字，直譯為那喀索斯，也是水仙花的意思。傳說那喀索斯是一個美少年，他在水邊看到了自己的倒影，從此愛上了自己，每天茶飯不思，對著水面欣賞自己的美麗容顏，最終憔悴而死，死後變成了一朵水仙花。

從這個故事中，我們能稍微窺見自戀的含義。自戀是一種高度自我關注的狀態(self-focused)，高自戀的人的注意力大部分在自我欣賞、自我迷戀身上，而忽略了外在環境和現實的變化，也經常根本不在意其他人的感受，甚至覺得佔別人便宜理所當然。而且，在自戀的人沉浸於自戀狀態的時候，自己是完美無缺的，極度美好、帥氣或崇高的。自戀的人看不到自己的缺點或缺陷，或者看到了也不願意承認，選擇性忽略。

但心理學的研究發現，高度自戀的人其實也是高度自卑的，自卑和自戀是一枚硬幣的兩面。當遭遇現實挫折，或者一些事情打破了自戀者的自我陶醉時，比如遇到負面評價，其結果往往令自戀者十分痛苦。他們的自尊心不夠穩定，經常無法起到自我調節的作用（而真正自信者的自我調節能力往往很強，後面會談到）。如果取得一些成功，他們會飛得很high，而如果遭遇挫折，又會情緒跌落至谷底，自卑、自責、抑鬱，還經常伴隨有強烈的羞恥情緒，或者暴怒以維護自己脆弱的自尊。所以他們很希望自己“完美”，這樣就無懈可擊了。

這些和自信者形成鮮明對比：自信的人是現實目標導向的（task-focused），而非自我陶醉、自我沉浸。自信的人會設立現實的目標，心懷能實現目標的信念（高自我效能感），通過各種努力去逐步追求目標，並在這個過程中進行自我激勵（逐步實現小目標，實現後給自己一點小肯定，小糖豆），並注重他人的感受。自信的人看重的是逐步完善自己，而不是完美無缺，自信的人接納自己的缺點，也願意改善自己。自信者在追求目標的過程中積累各種現實經驗，他們對自己的看法，建立在現實牢靠的反饋和努力的基礎上，紮紮實實，而非自戀者“水中花、鏡中月”的幻影。

舉個例子，如果面對別人的意見，或者批評，自戀的人可能會表面上表現的不在乎，或者很生氣，或者如果這個意見戳中他們的痛點的話（他們認為自己有“缺陷的地方”），他們會非常羞恥，引發深藏的自卑和自責，陷入抑鬱。但自信的人會認真考慮別人的意見，如果覺得意見不中肯但別人是善意的話，會對別人心懷感謝，而如果覺得別人說的確實有道理，則會用來更好地幫助完善自己。不論別人的意見對錯，善意與否，並不會激起自信的人很大的情緒反應。

自信的人的自尊心更有“彈性”，既不是過於自負，也不是自卑。遇到挫折和困難時，自信的人不至於情緒波動劇烈，即使暫時鬱悶，也會更快恢復，尋找解決問題、實現目標的方法，而不會沉湎於自我，把注意力放在“我不夠好，我不行”這些整體概括的自我描述上。

當然，上面講的自戀是高度自戀者的表現，有點接近自戀型人格障礙。現實生活中，我們多多少少都會有點小自戀的時刻，偶爾因取得些小成就而小小得意，小小陶醉一下，也沒啥問題。只要別過分沉浸於自我幻想，忽略對現實、對他人的客觀認識就好。

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