怎麼改善睡眠並提高免疫力呢？

健康諮詢描述： 睡不好已經持續了有一段時間了，總是要開著收音聽著歌很久才能睡著，睡著了後還一直做夢，白天也沒什麼精神，比較容易生病，想問下醫生我要怎麼才能改善這個睡眠問題提高免疫力

想得到的幫助： 怎麼改善睡眠並提高免疫力呢？

病情分析：
你現在主要是運動不是太足，還要做一定的營養調理理更好的，
指導意見：
你還是要保持愉樂的心情，同時要多運動，多喝水，多吃牛肉，瘦肉，同時服用善存

病情分析：
你好，根據你的描述，應該是因為睡眠質量不好，引起的，植物神經功能紊亂，不要有開著收音機睡覺的習慣。
指導意見：
早睡早起生活規律，臨睡覺之前，可以聽半個小時的輕音樂，定時關機的那一種，不要熬夜玩遊戲，讓大腦皮層過度興奮

病情分析：
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的，任何異物。病毒感染細胞的能力。
指導意見：
加強鍛鍊，合理膳食，均衡營養，注意防寒保暖，保持愉悅心情，希望我的回答能幫助到你。
以上是對“怎麼改善睡眠並提高免疫力呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您好，根據你說的情況來看睡不著多夢，可能是有點神經衰弱。
指導意見：
建議可以吃點維生素B1片，谷維素片和健腦補腎丸看看。平時注意休息，保持心情舒暢，祝你健康。

病情分析：
考慮睡眠質量下降引起的現象，會有睡眠困難，易醒多夢，精神不振，抵抗力下降的症狀。
指導意見：
建議緩解心理壓力，避免過度勞累，並且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠，增加體育鍛煉，能夠增加抵抗力。

病情分析：
根據你的描述、考慮為、失眠、多夢、是心腎不交、肝不守魂、夜檢步入睡、白天沒有精神所致。
指導意見：
1、去醫院神經內科進一步檢查。2、口服：白籽養心丸、酸棗仁顆粒、補腦汁。3、多參加戶外活動。

病情分析：
你需要注意睡覺前要有一個安靜的睡覺環境，避免聽著音樂睡覺，避免咖啡和茶飲的攝入。
指導意見：
適當的進行服用些安神補腦液，避免日常精神壓力大，多進行運動，多到戶外活動。
以上是對“怎麼改善睡眠並提高免疫力呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
從你描述的情況上來看，你這個比較常見，現在年輕人很多都是這樣，手機，電腦，工作學習壓力都會引起失眠。
指導意見：
醫生建議你平時生活要規律，如果白天工作比較辛苦的話，晚上可以泡個熱水澡，喝點牛奶，9點之後不要上網，如果工作不辛苦的話，吃過晚飯，可以出去散散步，如果是精神方面的，自己工作壓力大引起的，你要學會放鬆。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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