失眠是怎麼回事_牢記睡前5大禁忌

睡前禁忌三：睡前進食

人進入睡眠狀態，機體中會有一部分的活動節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來，會使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態，會在入睡後常作惡夢。如果睡覺前確實感到飢餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完後至少休息半小時後，才去睡覺。

睡前禁忌四：睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易造成神經中樞的興奮或紊亂，導致難以入睡，嚴重的話甚至造成失眠。所以，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩。如果因為精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，讓身體處於放鬆的狀態。口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後就可進入夢鄉。

睡前禁忌五：睡前用腦

如果習慣在晚上工作和學習，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕鬆的事，有利於放鬆腦子，較易入睡。不然，腦子會處於興奮狀態，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠症。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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