缺鈉吃什麼好

健康諮詢描述： 孩子最近總是會很口渴，並且總是說頭暈，整天都沒有精神，上課也不想上，對什麼都沒有興趣，特別的嗜睡，並且有一些反應遲鈍的症狀，醫生說是缺鈉，需要儘快補充。

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鈉豐富食物如用蘇打、發酵粉、鹼制饅頭、餅乾、麵包等點心，因120g鹼饅頭含1g食鹽；肉鬆、鹹菜、香腸、火腿、鹹魚、腐乳、雪菜等醃製品。各種含鈉飲料及調味品，如番茄醬、味精、汽水、啤酒等。另外掛面、豬腎、海味、乳酪、奶油、松花蛋、香豆乾、秋石等均不宜食用。糖果、葡萄乾、巧克力、果仁含鈉量均高；戊巴比妥鈉、溴化鈉、穀氨酸鈉、乳酸鈉、碳酸氫鈉等，藥物中也含一定量鈉，均應適當控制。不同食物中的鈉含量不同，有的差別很大。

身體缺鈉最簡單的補充方式就是補充鈉鹽，也就是在食物中增加鹽量，或者直接喝淡鹽水。鈉普遍存在於各種食物中，一般動物性食物高於植物性食物，但人體鈉來源主要為食鹽、以及加工、製備食物過程中加入的鈉或含鈉的複合物（如穀氨酸、小蘇打等），以及醬油、鹽漬或醃製肉或煙燻食品、醬鹹菜類、發酵豆製品、鹹味休閒食品等。可以稍微多吃些鹽
人體缺鈉感到頭暈、乏力，長時間缺鈉易患心臟病，並可導致低鈉綜合症.腎上腺皮質激素主要是調節體內無機鹽平衡的，起滯鈉排鉀作用.它的作用使排洩的鉀、鈉離子

人體內的鈉同神經傳導有關，也參與糖和蛋白質的合成，對於維持身體的酸鹼平衡，保持體液的平衡，都會起到很重要的作用。人體缺鈉，會出現身體脫水的情況，能量的合成及利用就會出現障礙。心血管系統、肌肉和神經系統的功能活動就會出現異常。人體會出現精神不振、心悸、食慾不振等情況。含鈉較高的食物有鯡魚、板鴨、皮蛋、紅腸、火腿等。人體內鈉在正常值一般認為是每千克體重一克。長時間的鈉元素不足和過量對身體的健康是不利的。
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建議你注意膳食的合理搭配，不要偏食，挑食和挑食。加強身體的鍛鍊，注重自身的心理健康。
平時燒菜的時候可以稍微多放一點鹽，食鹽中的鈉離子是人體鈉元素的重要來源，所以不可以不放鹽，還有就是可以多食用一些紫菜和海帶，紫菜和海帶生長在海里，其中的鈉元素含量也很豐富，而且其中還含有很多的其他元素，既能補充身體還能有效的補充鈉元素，除此之外，還可以適當的吃一些罐頭食品和臘肉，其中的含鹽量也很高可以補充鈉元素，但是不能多吃要適量。

食物鹽是可以的 但要少同時間限水，積極進行用藥物治療。人體如果缺鈉的話，是會導致一系列疾病的出現的，因此平時最好要多補充鈉元素，要避免人體內的營養方面缺乏鈉元素，人體缺鈉是會出現頭暈頭痛、噁心以及精神疲憊等的症狀，這對生活的影響也是比較大的，因此最好是要及時的補充鈉元素，要多吃一些蔬菜，蔬菜中是含有大量的鈉元素的，也要多吃一些水果，水果中富含的維生素也能夠幫助身體的營養補充的平時多補充一些含鈉鉀高的食物，比如葡萄乾、瓜子仁、菠菜等。

鈉就是鹽，身體缺鈉最簡單的補充方式就是補充鈉鹽，也就是在食物中增加鹽量，或者直接喝淡鹽水。口味適當重一點，另外可以口服補液鹽。多吃含鈉豐富食品，含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生等。你可以給孩子進行常規的普通飲食就可以的不建議服用藥物的，就是菜裡面有鹹味就可以的，因為鈉元素不能補充過多的是會導致高鈉血癥等情況的，所以建議給孩子進行飲食規律，以及常規飲食就可以逐漸恢復正常的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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