研究發現：上班時鍛鍊身體竟對心理健康有這些影響

眾所周知，長時間坐在辦公室內或辦公桌前是有害身心健康的，因此職場健康計劃通過鼓勵員工鍛鍊和活動來改善身體健康。目前，加州大學洛杉磯分校的研究人員針對此項目提出一個重要而鮮為人知的益處：改善心理健康。

在美國，隨著近一半左右的僱主實施職場健康計劃，加州大學洛杉磯分校的塞梅爾神經科學和人類行為研究所的研究員業已證明此類計劃不僅注重機體健康同時也強調心理健康。

《職業醫學》期刊發表的一則研究稱，研究人員曾做為布萊恩健康改善計劃(加州大學洛杉磯分校)的參與者。在對281名志願者結束為期12周的計劃後所提供的數據發現：通過該健身計劃，志願者們心理健康指標比初期基線水平測量提高了近19個百分點。

塞梅爾研究所的研究統計學家Prabha Siddarth(本研究的第一作者)認為“許多僱主開始質疑此類員工健康計劃的意義，通過蒐集證據後證實投資該計劃不僅能改善員工健康而且能促進生產力，研究還表明此項計劃的價值源於促進心理健康，且該潛在的優勢並未被充分研究，也不是多數健康計劃的研究關注所在。”

布萊恩健康改善計劃始於2010年，向加州大學洛杉磯分校所有工作人員和教師開放。至今，已有超過3100人完成此項計劃。它由三個心血管訓練和12周的每週力量訓練，以及選修科目營養指導組成。這項鍛鍊計劃模仿混合健身訓練且每天都不同，旨在培養參與者的社會關係和團體意識。

該研究要求參與者在項目開始和結束時完成知覺壓力量表(臨床醫生用於評估人們在對其生活中不可預測，不可控，壓倒性等的自我察覺程度及應對能力的一種方法)。例如調查表中會問到“你多久會覺得你無法控制你生活中重要的事情?”

參與者回答提問為五分制，範圍從0到4。同時完成測量身心健康、活力、社會功能、一般健康觀念，肢體疼痛及由於身體或情緒問題引起的任何限制的問卷調查。

項目完成後，加州大學洛杉磯分校精神病學臨床副教授David Merrill博士(本研究的共同作者)對數據進行分析稱：“參與者們在所有心理健康領域都有顯著效果並得到顯著改善”。他說整體心理健康得分按百分比來計算的話，參與者得分在50%為“平均”心理健康，在參與健康計劃後得分高達69%。

Merrill說“這是首個職場中改善身體健康和改善心理健康，生活質量，壓力以及能量之間有明確聯繫的健康計劃。報道稱參與者可感覺平靜，改善社會滿意度、應對壓力的能力，並提升整體幸福感。與此同時可提升工作能力及效率。”

Siddarth說:“精神疾病佔醫療成本的一半以上。這個數據嚴重表明，職場健康計劃對人們的心理精神狀態和身體健康一樣有積極影響。針對職場心理健康，和使用這種鍛鍊和健康計劃可以有效地減少曠工，殘疾，減少生產力損失，以及減少與這些問題相關的醫療費用。”

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。