專家稱抑鬱是一場精神感冒

數據顯示：在校學生已成抑鬱症高發人群。昨日，濟寧市心理諮詢師協會祕書長董華在接受本報記者採訪時提到，在他接觸的抑鬱患者中，學生的比例逐漸增大，個別學生甚至無法投入正常的學習，有的甚至不得不輟學。董華稱，抑鬱是一場“精神感冒”，抑鬱趨於年輕化的現象須引起重視。下面我們看看要怎麼自我調節抑鬱症呢？

找到心結所在，試著冥想

抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的循環重復。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。

運動

運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於治療疾病很有好處。

哭泣

很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。

心理醫生

抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。

抑鬱症患者吃什麼好

一、抑鬱症患者適合吃藕蓮子：藕蓮子對治療老年抑鬱症很有效果，藕蓮子清心除煩，銀耳強心補虛，兩者配伍，可治老人抑鬱症。 方法是：蓮子50克煨湯，待蓮子熟爛，加入水發銀耳15～30克煮開，白糖調味服食，此方可常用，效果顯著。

二、龍眼肉對鎮定神經，減緩抑鬱症效果顯著，龍眼肉具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。

三、抑鬱症患者發病後要注意飲食的調養，有條件的患者可以服用一些深海魚、經過調查我們知道深海魚中有抗抑鬱的藥物，如可以阻斷神經傳導和增加血清中的一些分泌量。

四、大蒜中含有對抑鬱患者有幫助的物質，可以使患者緩解一些疲憊和焦慮的感覺，以及發怒等一些不良情緒的產生。

五、抑鬱症患者也可以食用一些香蕉，因為可以有效的提高患者的精神和信心，因此對患者的幫助是非常大的。葡萄柚中的維生素c可以維持人體的紅血球的濃度，可以有效增加人們的抵抗力，這種食物也是不錯的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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