睡眠障礙症怎麼治療？

核心提示：睡眠障礙是指那些影響睡眠時間和睡眠質量的多種情形。引起睡眠障礙的原因很多，從不良的晚睡習慣到擾亂睡眠週期的健康問題。如果你經常早上起床覺得沒睡夠，那就要多加註意啦！睡眠不足會威脅健康安全的。下面我們來看看關於睡眠障礙的那些事！

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睡眠障礙是指那些影響睡眠時間和睡眠質量的多種情形。引起睡眠障礙的原因很多，從不良的晚睡習慣到擾亂睡眠週期的健康問題。如果你經常早上起床覺得沒睡夠，那就要多加註意啦！睡眠不足會威脅健康安全的。下面我們來看看關於睡眠障礙的那些事！

我們先來看看睡眠障礙有哪些表現吧！

1、睡眠量過度增多，如因各種腦病�p內分泌障礙�p代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒�p睡眠癱瘓和入睡前幻覺等症狀。

2、睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可由外界環境因素(室內光線過強�p周圍過多嘈音�p值夜班�p坐車船�p剛到陌生的地方)�p軀體因素(疼痛�p瘙癢�p劇烈咳嗽�p睡前飲濃茶或咖啡�p夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮�p恐懼�p過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱�p焦慮�p抑鬱症等。

睡眠障礙有哪些危害呢？

1、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

上述就是幾種常見的睡眠障礙的危害了，希望大家能夠對失眠症狀引起重視，若長時間出現這種情況，要及時去醫院治療。

睡眠障礙要怎樣治療？

1、下午和晚上不喝茶，上床前半小時停止腦力活動，也不抽菸，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。

2、入睡前，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關燈上床。入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看錶。

3、醒來後，把肢體擺在你認為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放鬆，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉。

4、到點一定起床，即使是被叫醒的，當時仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使當晚你只睡了三四個小時也要起來。中午做些輕度體力勞動或者打打球。下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉衝頭，但不要睡覺。

這種自我調節的方法適用於任何形式的失眠。初患失眠的，一般一個星期左右就可得到糾正，長期失眠的人治療時間則需要長一些，但只要堅持矯正，就會找回健康的睡眠。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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