健康諮詢描述：問題描述:我睡眠不好已有

健康諮詢描述：問題描述:我睡眠不好已有很多年了,現在越來越嚴重,每天夜裡都睡不著覺,有時夜裡11點多鐘睡著,12點多就醒了,就要等天亮還能在睡一會,有時候半夜3.4點才能睡著,您看有沒有好的辦法能治療呢.謝謝了

想得到的幫助：睡眠問題

病情分析：
根據你的情況失眠一般是由於日常的精神壓力比較大，或者心腎不交引起的現象，需要根據實際的情況進行改善。
指導意見：
避免茶飲和咖啡類的食物攝入，每日堅持一個小時左右的有氧運動，比如慢跑或者瑜伽，睡覺前半小時服用些酸棗仁沖水。

病情分析：
你好，根據你說的情況，我認為，可以初步考慮為更年期綜合徵，這可能是由於你最近這幾年正處於女性更年期階段，這個階段由於性激素分泌量減少而容易出現以植物神經功能失調為主的症候群，從而容易影響到你的正常睡眠狀態。
指導意見：

因此，我建議你，當前你需要考慮的是嘗試先做好自我心理調節，學會有效地控制自己的情緒，並且多培養自己的良好生活習慣，讓自己能多參加各種健身活動等，如果通過自身努力依然無法做好自我心理調節的話，那麼，就需要考慮到醫院尋求藥物治療。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。