如果喬任樑有第二次生命，他會選擇怎麼面對抑鬱症？

文：郭羽靖

喬任樑曾經在拍戲的時候給任泉說過，我要吃一把藥才能睡覺，還問他是不是抑鬱症。如果那時候，他選擇去醫院進行檢查並治療，那我們今天就不會看到他這樣的新聞了。

其實在演藝圈，因為抑鬱症自殺的並不在少數，羅賓·威廉姆斯，安在煥，崔真實，陳琳，賈宏聲，張國榮……有一些與抑鬱症抗爭過，走過了那段黑暗，鄭秀文，崔永元，周渝民，楊坤，朴樹……還有一些選擇在默默承受，而不為大眾所知……

雖然現在抑鬱症這個詞大眾並不陌生，但依然很少有人清楚：得了抑鬱症具體表現是什麼？當得了抑鬱症我們自己可以做什麼？身邊的人發現親人或朋友出現抑鬱症，能做什麼？

抑鬱症具體表現是什麼？

抑鬱症最明顯的一個特點就是興趣減退，當事人對曾經很感興趣的事情都失去了動力，比如吃貨不喜歡吃東西了。

楊坤在談到自己抑鬱症期間的時候，他說，那段時間他特別不想看到人，而他的工作又需要他不斷的見人。這種抑鬱的狀態他當時並沒有說出來，而媒體只當他是一如以往的扮酷，殊不知，他當時已經很不想出門見人了。

再看喬任樑，你去看他的微博，幾乎所有的照片都是燦爛的笑，看不到他的一點悲傷和抑鬱的狀態。我想他也清楚，在公眾眼裡，他要做那個精神飽滿陽光正能量的人，因為他已深受教訓，之前天津爆炸的事，之前真人秀戀愛節目的事，他遭受“網絡暴力”之後學會了隱藏自己。

而現在，我們看到了，他以徹底的方式來表達了自己，而這一次，他不會再聽到評論，也看不到任何人對他的指責。可是悲痛就消失了嗎？並沒有，而是以更強大的能量傳遞了下去，留給了我們這些活著的人，他的父母，他的粉絲……

其實不止是明星，就算是我們普通人也會選擇藏起自己痛的悲傷，基本上在朋友圈發的都是一些樂哈哈的事，因為我們知道有些話，說出來是自找沒趣。

患上抑鬱症的原因各不相同，相同的是很多抑鬱症患者得不到身邊人的理解。旁人理解不了一件那麼簡單的事，比如起床、吃飯、運動，抑鬱症患者為什麼做不到，甚至不明白為什麼一切都安好，會高興不起來。這樣的不理解在某種程度上，特別是在乎的人的不理解，無疑是在當事人傷口上撒鹽。

另一方面，抑鬱症患者自己也會不斷的自我傷害，也許在晚上的時候想著第二天要起床出去做點什麼，結果第二天依然沒法起床，接著就又陷入各種自責、愧疚的情緒中。很多時候，他們會和之前的自己對比，可是他們不清楚，今非昔日，確實沒法和之前的自己比了。心理上“感冒”了，就是需要好好療養。

你可以根據這幾條判斷是否有抑鬱症：

◆食慾減退或者進食過多

◆睡眠過少或者過多

◆總是感到沒有動力或

◆感到不安或者易激怒，懶散或者行動緩慢

◆很難集中注意力

◆覺得自己沒有價值，自責自罪

◆有傷害自己甚至是自殺的想法

如果有以上至少3~4個症狀，並持續2周出現以上狀態，請立刻找最近的醫院或心理諮詢機構諮詢；如果你有以上至少3~4個症狀，沒有達到2周以上標準，而是反反覆覆出現，那屬於彌散性抑鬱，此時介入專業幫助會很有用。

如果發現自己得了抑鬱症，可以做什麼？

如果是輕度抑鬱，也許你可以通過心理成長小組團體，或系統學習心理學獲得一定幫助。

比如Dasiy。

她說：去年的那一段經歷，我一直稱之為輕度抑鬱（沒用量表測過，老師輕拍）。沒有生理上的症狀，就是提不起精神做任何事情，覺得人生沒意義，沒人真正愛我，也不會有人愛我，包括朋友和家人。知道自己需要幫助，但覺得朋友都各有各忙，這麼一把年紀了還控制不好自己的情緒很失敗，也不願意找朋友傾訴。失去親密關係的鏈接，覺得活著沒意義。

想過自殺，但又覺得對不起父母，於是告訴自己一定要活著，每天逼著自己正常的吃一日三餐。除此之外就是沒日沒夜的躺著睡覺，醒來哭泣。

最後我去了渡仁打著學心理學的幌子治病。自我探索從第一節課的時候哭到抽抽完全不能好好說話，那種身體反應是自己根本無法控制的，到最後一節課的時候能相對好的控制自己的情緒。

15年算是人生的最低谷，這一段的經歷至今回顧起來都還是太難受。

分享幾點自己的觀點：

1、TED裡說的我最認同的一句話，抑鬱是愛的附屬品。失去親密關係的鏈接可能是自殺最主要的原因，而良好的親密關係也往往能對心理疾病的預防和治癒起到非常大的幫助。

2、其實現在的醫學或者心理學都沒發展到很好的程度，能徹底瞭解抑鬱的起因並且治癒。但是就像感冒一樣，抑鬱也有程度之分的，不要等到它成為病了甚至生理症狀了再去治療，在抑鬱初期，甚至平時健康狀態的時候就有意的去做一些情緒上的疏導。有條件的去做做心理諮詢，沒條件的多和朋友聊聊（這句話是廢話）。但是市面上的心理諮詢水的也很多，需要認真鑑別或者去好醫院看看。

3、心理健康問題真的該引起社會的重視，大部分的心理問題可能因為羞愧或者根本不知道這是病而被忽略，最終走向越來越嚴重的極端。這就像地震、火災等避難常識一樣需要被普及，像跑步、健身一樣需要被推廣。有病治病、沒病強生。

如果你覺得很嚴重了，請立刻去就近專業機構（有心理科的正規醫院）尋求幫助，此時的狀態說明你之前所擁有的資源已經嚴重不足，需要藉助外界力量才能讓你走出來。

如果你沒有專業訓練，那就想辦法帶TA去尋求專業幫助。我這裡沒法具體的給你說要怎麼做，因為你還判斷不了TA需要怎樣適合的幫助。你帶TA去尋找專業人士做詳細檢查，如果確診，你可以好好問問該老師你可以做什麼。

如果你還想知道的更詳細，推薦你看《情緒障礙-跨診斷治療的統一方案（自助手冊版）》。很可能讀完這本書，你依然不知道怎麼去幫助你患抑鬱症的朋友或親人，但是起碼你能更好的去理解TA現在的狀態。

其實中國現在患抑鬱症的人數在持續上升，初略估計在9000萬左右。也許這數據對你來說只是一個數字，而對我來說，這是個沉重的事實。這些數字背後是人的堆疊，他們還是一個個鮮活的人。只是，他們正在悄無聲息的死去……

如果喬任樑有第二次生命，他看到會選擇怎麼面對抑鬱症？

可是，沒有如果，他已經看不到這篇文章了。我寫這篇文章，只是想給依然活著的大家看看，想通過這篇文章讓更多人瞭解抑鬱症，瞭解我們可以怎麼去面對抑鬱症。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題