睡眠中的“小動作”，暴露了你的身體“大問題”

人的生命約有三分之一的時間，是在睡夢中度過的。優質的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢。可有時，我們的睡眠並非總是那麼美好，明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說夢話、身體抽動……

腿抽動：心理壓力大

迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然不由自主地抽動一下，有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。

這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。此時你的大腦已經進入了睡眠週期，但身體還沒跟上。

解釋

人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺地抽動，可發生在午睡時，也可發生在夜晚入睡時。

此外，還有一些因素會導致睡眠後身體的抽動：

A 身體缺鈣

這種情況比較常見，像有些孩子正處於長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上。

B 不寧腿綜合徵

屬於一種中樞神經系統疾病，中老年人常見，需要去醫院治療。

症狀包括：休息時或者入睡時雙腿不安地抽動，有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動下腿或下床走走才能緩解，睡眠質量受到嚴重影響。

C 抽動障礙

也會伴有肌肉不自主地抽動，有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天若緊張、坐立不安，晚上更易出現肌肉抽動。

建議

有入睡抽動的人，應該引起重視，及時就醫。

首先，要考慮心理問題，必要時諮詢心理醫生。

其次，如果身體抽動經常發生，應及時去醫院查找原因，對症治療。

夢遊：白天受驚嚇？

晚上入睡時正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，甚至下地轉一圈……

第二天醒來根本不知道前一晚發生了什麼，對自己的怪異舉止一無所知。

解釋

夢遊，又叫“睡行症”，兒童多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。

另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象。

有的人入睡後做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。建議兒童時期夢遊的人一般成年後就可不醫而愈，不會影響心智發展，不需要接受特殊治療。

如果頻繁出現夢遊，特別是在夢遊中會做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫生諮詢，酌情治療。

愛磨牙：性格偏內向

“咯吱咯吱……”你有沒有被枕邊人，甚至自己這樣可怕的磨牙聲驚醒？

研究發現，性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張的個性是磨牙症發病的重要因素，心理因素往往佔據首要位置。解釋

磨牙在兒童中比較常見：

孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而可能引起磨牙。

如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙。

牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙。

顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

建議

長期磨牙對牙齒的傷害不小。

夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是“幹磨牙”，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，露出牙本質，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。

無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應注意調整自己的狀態，必要時求助心理醫生。

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