怎麼樣才能自己搞定拖延症和失眠症

健康諮詢描述： 就是晚上到了十二點多還睡不著，明明有一大堆事情要做心裡很著急，卻還在玩手指。

病情分析：
晚上到了十二點多還睡不著，明明有一大堆事情要做心裡著急。你確診較為明確
指導意見：
你需要設計好計劃，小目標一點點完成，這樣的話就是不會產生拖延症或者失眠症的。

病情分析：
你的情況屬於心腎不交引起的就是晚上到了十二點多還睡不著，明明有一大堆事情要做心裡很著急，卻還在玩手指。
指導意見：
建議你要慢慢改掉這些壞習慣，白天不要睡覺，晚上用熱水泡腳，注意休息不要熬夜

病情分析：
你好，長期的嚴重的失眠，是會嚴重影響人的健康的，是需要到專業的醫院去治療的。
指導意見：
建議你平時要養成良好的生活習慣，不要長時間熬夜，熬夜也是引起失眠的原因。養成良好的作息時間和規律。遇事不要斤斤計較，要學會放心心情，釋放壓力。
以上是對“怎麼樣才能自己搞定拖延症和失眠症”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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